6月まで日本に滞在します♡毎朝のマインドフルネス瞑想スタートします。

こんにちは！さぁやです。

一番下に本日のお知らせがありますので

ご覧くださいませ♪

マインドフルネス瞑想に

興味がある方必見です

インスタではリアルタイムで

更新しているのですが

ブログでも改めて書きますね。

オーストラリアに戻るか日本に残るか

ギリギリまでフライト変更して

数日悩でおりました。

表には出していませんが

母が大病を患っており

回復に向かってはいるのですが

数日前にアクシデントに見舞われ

日常生活に支障が出てきたのですね。

しかし母は「帰っても大丈夫だよ」

と言っていたので

とても悩んだのです。

私はコインを使って裏表で決めようとしたり汗

結局前日は悩み過ぎて頭が痛くて

ベッドから起き上がれず。。汗

でも思う存分悩んでみたら、

自分の揺れてる気持ちが

『恐れから来てるのか』

『愛から来てるのか』

どちらか見えてきたんです。

毎日続けている

マインドフルネス瞑想のお陰だと思います。

今、愛のある冷静な選択肢は

《日本に残る事》だと

決める事ができました

※数人から荷物を頼まれていたので

ご迷惑を掛けてしまった方には
本当申し訳ございませんでした。

今の主拠点はオーストラリアで彼も向こうに居るので

私にとっては簡単ではなかった決断でしたが

同じような状況の方々や

オーストラリアに住んでる方々から

思いがけないエールや共感のメッセージを頂き

もう、『グッ』ときました。
（他に言葉見つからず。）

私はなんでこんなに悩むんだろう・・・

とまで思いましたが

そうだよね。

皆んな気持ちは同じだわ！

って逆に私が励ましを送りたい気持ちになりました。

何よりワーホリや学生ビザ

その他の事情をお持ちの方々は

更に心細い気持ちだと思います。

オーストラリアでは仕事を失う方も

増え続けています。

　　　

わからない事は領事館に連絡し

そばにいる人たちと助け合いながら

少しでも心温かく過ごせますように。

こんな状況の中でも自分の道と決断して

ワーホリに渡った方もいて

「その決断も絶対大丈夫！」

と心からエールと祈りを送り続けます

こんな時は慈悲の瞑想です。

絶対ベストなタイミングは来る

皆んなで乗り越えていきましょう！！

4月からオンラインで

毎朝マインドフルネス瞑想を

配信します。

私は毎日瞑想20分に取り組んでいますが

確実に意識が違う！という実感があります。

・無駄な不安や焦りがなくなった

・どんな自分も受け止める事が出来るようになった

・ジャッジメントが無くありのままでいられる

・穏やかに冷静になった

続ける事でまだまだ効果が期待出来そうです。

瞑想は脳科学として世界中で

エビデンスが取られています。

毎日20分の瞑想を8週間続けることによって

脳の伝達機能や容量に変化が出てくるのです

常に思考がずっと散らかっている状態で

自分自身を「切り離された存在」として

運行していると

機能している思考や感情、感覚によって

分離感や無力感、不安感に埋め尽くされていきます。

今コロナで色んな不安や恐れに

フォーカスをしてしまいがちですが

こんな時こそ

心のトレーニングです。

皆さんが瞑想を難しく捉えずに

「本来のご自身と繋がれる時間」を

一緒に過ごしていけたらと思います。

毎日続けよう！

さぁやと行う毎朝の

優しいマインドフルネス瞑想

4月１〜4月30日（毎朝配信）

・毎朝リアルタイムで行うさぁやの瞑想に一緒に参加。

・都合の良い日のみの参加でもOK！

・ZOOMアプリでどこからでも参加可能！

時間：毎朝7:00ー7:25（日本時間）25分

料金：1ヶ月パスポート 5000円（AUD50）

（1日160円ほどの計算です）

毎日お賽銭あげて祈りに行くような感覚で

ご参加下さいませ

★ドロップイン 1000円

■2週間ごとに2週間分のURLを送りますので

時間になったらアクセスしご参加下さい。

■参加者全員で20分の瞑想を行います。

《メリット》

・一人では続けられないという方も継続出来るようになります。

・リアルタイムで時間を決めて行うことでご自身のルーティンになります。

・自分の都合に合わせてご参加できます。

　（毎日瞑想するのが目的の１つですが、参加加出来ない日も瞑想出来ない日も、

それでもOKと受け止めるコミニュティです）

・自分で時計を確認して行うより、その時間を委ねられることで瞑想に集中出来ます。

・8週間続けて脳に変化をもたらしたい！チャレンジしたいという方にもオススメです。

・顔出しNGの方はビデオOFFでOKです。

（みんなと仲良くなるコミニュティでは無く自分自身と仲良くなるコミニュティです。）

・短時間オンライン開催なので無理なく毎日継続して頂けます。

※1ヶ月パスポートの方は予約不要。

（途中参加・途中退出も自由です。

ご自身の時間に合わせてご参加下さい。）

お申し込みはこちら

※上記の瞑想ではティーチングなどは行いません。

質問のある方やマインドフルネス瞑想を

勉強したいという方はレッスンの方にお申し込みください。

■マインドフルネス瞑想レッスン

60分　3000円

（プチ座学・呼吸法・瞑想時間）

■プライベートレッスン

70分 6000円

（プチ座学・呼吸法・瞑想時間・シェアタイム）

→お申し込みはこちら

皆んなで行う瞑想は意識の集まりですので

本当に必要としている方達と

行いたいと思います。

皆さんでワンネスを創り

自分の在りたい自分と繋がっていきましょう！

私が毎朝7:00にお待ちしております

4月11日から始まる

モーニングセルフリトリート™️で

一度自分の棚卸をしてみませんか？

↓ ↓ ↓

時別価格で開催致します♪

セルフリトリート™️HP

※画像をクリックして下さい。

Youtubeはこちら↓

※画像をクリックして下さい。

インストラクターになりたい方は

こちらの講座をチェックして下さい↓

セルフリトリートインストラクター養成講座

7月18日（土）＆7月25日（土）

オンライン×2回

※お知らせしていた

ゴールドコーストの講座は

コロナの影響もあり延期させて頂きます。

1回目

9:00-9:30 オリエンテーション

9:30-10:20 講座①

10:20-10:50 簡単なヨガや呼吸法

10:50-11:40 講座②

11:40-12:30 講座③

2日目

9:00-9:30 簡単なヨガや呼吸法）

9:30-10:20 講座④

10:20:-10:50講座⑤

10:50-11:40講座⑥

マインドフルネス瞑想含む

11:40-12:30講座⑤(ビジネス講座）

2週間後に受講者メンバーで

ZOOMシェア会（自由参加）を開催します。

■料金

65,000円 (AUD 800 )

税込・ディプロマ込み

長谷川エレナ朋美さんから

ディプロマが発行されます。

※テキスト本は別途料金になります。

●予めテキスト本である

【自分と丁寧に向き合う週末セルフリトリート

-日常から離れて心と体をリセットする31のワーク-】

の本は別途でご購入頂下さいませ。

●デジタル版でも可能です。

●オーストラリアにも何点か本の在庫ありますので郵送希望の方は事前に発送させて頂く事も出来ます。

数に限りがありますので先着順とさせて頂きます。

金額　$20+送料