運動、ダイエットが続かない人へ！続く自分になりたい！と思ったら、これ2つダケやってみて！

運動、ダイエットが続かない問題の

解決策が分かっちゃいました！！！

 

今日は、

続けるのが難しい

運動やダイエットもコレさえやれば！

無理なく、勝手に継続できるようになるよ！

って話をシェアしたいと思います。

 

 

 

昨日はお友だちとハイキングへ

行ってきたんです。

 

暑すぎず、寒すぎずで

最高に気持ちよかったです♡

 

 

 

おしゃべりしながらだと

あっという間に1時間歩けてしまって。

 

気付いたら7,000歩位になってました＾＾

 

 

歩いてからは

みんなで美味しいご飯を食べまして。

 

運動後の食事は、まじで美味しさ増し増しです！！

 

 

 

解散してから、自主トレの為

ジムへ寄って1時間弱筋トレをして

夕飯の買い物をして

 

その後、ご飯作ったり家事をして

1日を終えました。

 

 

いやーー、本当に自分

体力ついたなって思います。

 

 

過去の自分からしたら、全く想像もできなかったですよ！

 

食料品の買い物行くだけで疲れて

ため息ばかりついてたし

 

夕方まで体力がもたなくて

常に部屋でゴロゴロだらだらと

過ごしていたし

 

子どもと公園行くのもウンザリで

15分ともたずに帰りたくなってたしね。

 

疲れて、いつも余裕がなくて

すぐにイライラしちゃってましたもん。

 

 

疲れきってますなー（笑

 

 

 

それが、これだけ1日動き回っても

平気なくらい体力がついて

 

帰って夕方ソファーに倒れ込まず

ちゃんと家事もこなせる。

 

一見地味だけど

私にとってはめっちゃ嬉しい変化です！！

 

そう簡単にはイライラしなくなった自分の事も、気に入ってます。

 

 

 

 

茶臼山でもめっちゃ歩きました

 

 

ジムも、行きたいなーと

2020年の夢リストに上げていて

そこから3年かかってしまったけど

 

今少なくても週2は通ってて

4ヶ月目に突入しました。

 

「絶対続かないよな〜」という思いが強くて

なかなか踏み切れなかったのだけど

 

今のモチベーションの感じなら

これからも、まだまだ通えそうです。

 

 

でもこれは、決して

私の意思が強いからではないんですよ。

 

だって私、意思よわよわのヘタレ星人ですから！

飽き性だし！

 

それに、手を抜いてるわけでもないんですよ

きついししんどいし毎回めっちゃ疲れて

お昼寝が必須なくらいは一応追い込んでます。

 

 

だとしたら、

なぜ？モチベーションが保てるの？

しんどいことから逃げずに続けられるの？というと

 

 

理由は2つあって。

 

一つは

最低でも1年は続ける。という前提ではじめて

結果を急いでない。から

 

結果を急いでなければ少々の事ではメンタル揺れ動かないですよね。

だって期待してないから。

 

今までもいろいろやってみて

そう簡単に変化しないって事は

嫌ほど経験済みなので

 

変化がなかったり、むしろ後退しても

「はいはい。またそうきましたか。」

って感じで

ただただ今日やるべきことをやる。

 

余力があるときは

さらにできる事はないかな？と

プラスαを探して挑戦する。

 

その感覚がつかめてきたのかなあと。

 

 

そして2つめ

こっちの方がメインですかね！

 

楽しくなってきたこと。が

やっぱり大きいと思います。

 

筋トレや運動。

しんどいのに、何が楽しいの？っていうとね

自分の成長。変化と進化が見える瞬間があるからです。

 

ジムでのトレーニングは、そこがより分かりやすくていいなと！

 

前回は、トレーナーさんのサポートがないと

上がらなかった20キロのバーベルが

 

２回目、３回目には

1人であげられるようになったりする。

 

前回20キロでしんどかったのが

回数を重ねると

 

25キロ、30キロとより重いものが

同じ回数、それ以上の回数をこなせるようになってる自分がいる。

 

 

見た目で言えば

体重や体脂肪率はあまり変わらないとしても

 

明らかに

お腹のラインや

脂肪の厚みが変わってスッキリしてきた。

 

デニムを履いた時の

お腹の苦しさや

お腹の脂肪の乗り具合が減った。

 

 

この自分自身の変化

進化が見えた瞬間を境目に一気に

 

運動やダイエットが

楽しくなってきます。

 

 

楽しくなったらこっちのものでしょ？

 

だって、楽しいんだもん！

 

楽しいことって、頑張らなくても

自然とやりたくなっちゃうものですよね？

 

 

ダイエットサポートでは

そこまでを一緒にいくのが

私の最大のお仕事だと思ってます。

 

 

小さな変化を

見逃さずに

見つけて喜ぶ！

 

これこそが、ダイエットや運動を無理なく

我慢なく継続していくための秘訣かなと！

 

これまでやってみて実感しているところです。

 

 

 

成長する。進化していく。って

いくつになってもめちゃくちゃ嬉しいですよ！

 

この2つが自分でできて

楽しめるところまで継続することができたなら。

 

もう大丈夫！

 

人間は1つ叶うと欲が出て

もっと先を見たくなるものだから

 

どんどん行動できるようになっていきます！

 

 

 

 

私もそうだけど

自分の事ってなかなか客観的に見ずらいし

 

出来てない事。

変化がない事。に注目しがちだけど

 

 

ほんの小さな変化や進化。

行動できている事。

できるようになった事。

 

ここを見ることに集中する。

 

そしてもし上手くいかないことがあったら

「なんでかな？今度はこうしてみよう！」って

上手くいかない時間すらも、まるごと楽しんじゃう！！

 

そこまでいったら無敵。最強ですねー

 

 

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まとめ

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モチベーションを保ちたいなー

継続できるようになりたいなと思ったら！

 

・結果を急がない。

・小さな変化、進化を見逃さず、楽しくなるまで継続する。

 

 

運動に限らず

なんでも一緒ではないでしょうか？

 

 

 

 

 

でも、一人じゃ無理そう・・・。

 

応援してもらいながら

仲間と一緒になら頑張れるかも？

 

そんな方は、一緒にやりましょう！！！

 

 

ひとりでやれるなんて

そんな人は一握りですよ

 

1人でできるなら、ここまで悩んでないし

とっくに解決してるはず。

 

 

わたしも、ただ1人でジムで闇雲にやってたとしたら絶対続いてないなーと思いますもんね

 

トレーナーさんが

変化や行動を認めてくれて

困った時は方向性を示してくれる。

 

一緒に走ってくれる人がいる

見ててくれる人がいるから

 

だから「楽しい！」と思えるところまで

行動が続けられたんだと思ってます。

 

 

 

もしあなたが諦めそうになったとしても

私は絶対に諦めませんよ！！

 

井上はしつこいんです。笑

 

井上にしつこく、でも優しく♡

応援されたい方がいましたら

一緒にやりましょ〜〜♡

 

 

 

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