昨日、公式LINEにクイズを出してみました。
こんなクイズです
↓↓↓
どうですか？
何番だと思いました？
こたえは、①の2〜3キロでした。
とは言え、実はどれも不正解とも言えなくて。
体重や体型には当然個人差があって
そこに伴って幅も変わってきます。
健康的なダイエットの目標として
一般的におすすめされているのは
1月あたり体重の5％まで
と言うのが一つ目安と言われていて
日本人の40代女性平均体型が
158センチ55.5キロという所をふまえ
50キロの方の場合 2.5キロ程
60キロの方の場合 3キロ程度
となり、今回は
①を正解とさせていただきました。
どうですか？そんなもん？
意外と少なかったですかね？？
友人と立ち寄ったカフェのタマゴサンドが絶品だったなぁ
勉強になるので、
ボディービルダーさんのYouTube動画を
参考に見させてもらうんですけど
ゴリゴリの女性ビルダーさんがね
「大会に向けていつから準備を始めてますか？」
ってインタビューされている動画で
「1ヵ月に1、2キロの減量ペースでで半年前から始めます。」ってその方は答えられていて。
ダイエットのプロで
めちゃくちゃ筋トレして追い込んで
カロリー消費の多いビルダーさんでさえ
1月当たり1、2キロの減量ペースなんだ！と知りびっくりしました。
一般的な主婦さんで
そこまでがっつり追い込むことのできない
私たちなら、当然。
もっともっと時間がかるよね〜と
改めて感じましたね。
でも、1ヵ月に1キロのペースで
落としていくのであれば
そんなに無理をすることもなく
8月には3キロ減できますし。
体重ではなく
体脂肪を狙っての3キロであれば
見た目はそれ以上に！！
変化させることもできますよ
夏までに！と思ったら
実はもうあまり時間は無いかも！？
半袖になる準備は
できてますか？？
20代のころのように痩せなくなった･･･
運動も、ダイエットも一人じゃ続かない…
でも、このまま
「おばさん」になっていくのは嫌だ！
体型カバーの無難な服じゃなくて
本当に自分の心がときめく可愛い服を
もう一度着たい！
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今日も最後まで読んでいただき
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