こんにちは！
愛知県豊川市、豊橋市で
子育て中のママが、カラダが緩むことで心を整えられる♡
ゆる〜い体操【ゆるトレ】
のレッスンをしています。
井上さやかです＾＾
初めましての方へ自己紹介
↓↓↓
ゆるトレの講師をしています。井上さやかですー。
https://hama-sush-jp.pro/saya72920814/entry-12418536253.html今日は 2ヶ月前からパーソナルで
食事のアドバイスやトレーニングのレッスンをさせていただいている方との
マンツーマンレッスンでした！
5月の末からスタートして
2ヶ月。
体重は −3.05キロ
体脂肪率は −2パーセント
減少しました！！
計算してみると
1.5キロほどの体脂肪が
燃焼された事になり
1キロの体脂肪を燃焼させる為には
約7000キロカロリーの
運動か食事制限が必要といわれているので
約10500キロカロリーの
ダイエットを頑張った！
という事が言えます！
すごいですよねー！！(//∇//)
1月からのゆるトレだけでも
既に3キロ減量されていたので
この半年程で6キロもの減量に成功されてます！！
最近では
久しぶりに会った
職場の同僚の方に
「ものすごく痩せられましたねっ！！」
と言ってもらえたり。
いつも側にいる旦那さんからは
「ふくらはぎから、くるぶしのラインが今まで史上1番スッキリしている！！」
なんて 言ってもらえたんだそう♡
聞いていて 私も嬉しすぎましたー♡(*´꒳`*)
で、
どうやって痩せたの！？
と言うと。
主にやってきた事は
⚫︎ゆるトレをする
⚫︎バランスの良い食事を心がける
⚫︎パンや麺類中心の食事を→お米中心に変える
⚫︎できる日は簡単な筋トレ
と、このくらいで
激しい食事制限や運動は
特にしていないんです！
まだ小さいお子さんと日中は
一緒に過ごされている方なので
時間をとって運動することも難しいため
寝かしつけの時にできてしまうような
簡単なトレーニングを
シェアさせてもらっていました＾＾
でね、
みんなに気づいてもらえるくらい結果を出せる
所まで頑張れたら
あとは流れにのるだけ♡
はじめは
「トレーニングが習慣にできないですー」
「今日はご飯のバランスがんばったなーって思うとおやつ食べちゃいます…自分に甘すぎるー」
なんて 困っていた方が
今では
正しい歩き方を意識したり。
お子さんの送り迎えを徒歩で行ってみたり。
特に用はないけれど、デパートでたくさん歩いてみたり。
お話している中で
意識が変わってきたな〜！！と思う瞬間が
すごく たくさんあって
本当に嬉しかったです♡
しかも、最後の1ヶ月は
「有酸素運動にチャレンジしてみたい！
もっと色んな種類のトレーニング方法を教えて欲しいです！」
って自ら、言ってくれて
もーうれしい！！
とにかくうれしい！！
今日はそんな日でした＾＾
ダイエットしたいけど、いきなりハードなトレーニングは、ちょっと自信が…
というかたには
まずは、ゆるゆるできる
ゆるトレがオススメです！！
9月にスタートする
3ヶ月コース。
まだ数名の方にご参加いただけますよ♡
ゆるトレは
・ごろごろ簡単で楽しくて気持ちがいい体操
・子どもがいても時間がなくても自分でできる
・だから毎日続けられる
・毎日続けるから効果が出る
そんな子育てママにめっちゃオススメしたい体操です♪
整体にいってもすぐに戻っちゃう！という方も、並行してゆるトレを導入いただければ、より変化を実感しやすくなり、さらに効果が持続しますよ＾＾
レッスンのご予約は
こちらから♡
↓↓↓
【9月開催 3ヶ月コース】
【7・8月のスケジュール】
今日も読んでくださりありがとうございます♡
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「疲れてイライラしちゃう！に、もうサヨナラ！」カラダとココロの緊張をゆるめて、笑顔で子供を抱きしめられる〈ゆるトレ〉
コンディショニングインストラクター
井上さやか
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