こんにちは！
愛知県豊川市、豊橋市で
子育て中のママへ、カラダを緩ませることで心を整えられる♡
体操教室【ゆるトレ】をしています。
井上さやかです＾＾
初めましての方へ自己紹介
↓↓↓
ゆるトレの講師をしています。井上さやかですー。
https://hama-sush-jp.pro/saya72920814/entry-12418536253.html5月から新たにスタートしました！
完全マンツーマンのレッスン
➕
日々のサポート
をさせていただく。
ゆるっと甘やかされながら
理想の体型を手に入れる♡
3ヶ月パーソナルサポート
○産後の体型が戻らない…
○"ダイエットしよう！！"と決意しても自分に甘すぎていつも続かない…
○ダイエット方法が溢れすぎていて、何をどれだけしたらいいのか分からない…
○スパルタなパーソナルトレーニングは、最後までやりきる自信がない…
／
(^o^)/ こんなママさんは いませんかー⁈
＼
私自身、常に自分に甘く
実は超が付くほどの運動音痴…
3人の子供たちを出産後
子育てに家事と 時間に追われて
日々の生活を送るのにいっぱいいっぱいの毎日。
体力も筋力もどんどん衰えて
体型もどんどん崩れていって…
いつしか、あんなに好きだったお洒落にも興味がなくなり
見た目も中身も どんどん自信を無くしていきました。
でもね、そんな時に
私はゆるトレに出逢って
変わる事ができました！！
身体が整ってきたら
まず絶不調だった体調が良くなってね！！
次第に心までも潤ってきたんですよっ♡
そして
レッスンの中で
よくダイエットや、体型に関する質問を頂くようになり
自分自信の体型の崩れと
筋力不足が気になっていたこともあったので
理想の体型になる為に、本当に必要な事は何だろう？
正しいダイエットとは何だろう？
何をどれだけ食べて、どんな風にトレーニングをしたら一番効率良く理想の体型になれるのか？
何度やっても続かないダイエットを、継続する為に必要な事は何か？
そんなことを自分なりに調べて
自分に試しながら
筋トレ部で配信させていただいたところ
自分なりの答えを見つける事ができました＾＾
そして、モニターさんをつのり
3ヶ月間サポートさせて頂いたところ
ある方は なんと
3ヶ月で4キロ減！！
※ゆるトレの3ヶ月コース終了時点で
自然に3キロ減少していたそうなので
半年で合計7キロ減！
という成果を出す事ができました＾＾
しかも、
こちらのママさん
1歳のお子さんが常に一緒なので毎日忙しく！！
辛い運動や食事制限も
本当に、一切していません！！
お盆休みで実家に帰省すると
「いつも食べすぎちゃいます！！」と
おっしゃっていたのですが
「お盆くらい いいですよー！楽しんでください！」
とお伝えしたところ
少し増量したものの
最後の1ヶ月でまた スルリと
元の体重に戻すことができました＾＾
3ヶ月パーソナルサポートの
ご感想を紹介させていただきます♡
↓↓↓↓↓
ありがとうございます（ ; ; ）♡
ご感想からもゆるそうなのが伝わるでしょ？？笑
でも、すごくすごく出来る事を頑張ってくださって！！
「運動や筋トレなんて無理ー！」だったところから、ちょとした場面で「カラダ、動かそうかな？」と思えるまでに思考の変化があった事。
もう、本当に嬉しいです！！
実際にパーソナルでサポートさせて頂いて思ったのは。
ゆるトレもそうなのだけど
私はやっぱり
『ずっと続けられる事』
に、こだわりたいみたい…笑
ダイエットの知識をお伝えするのは
もちろんなのですが、
その場限りは絶対に嫌だし
その先ずっと維持できないと
意味がないと思ってしまうから…
忙しくても
運動が嫌いで 億劫でも
その方が
⚫︎一番続けていきやすい方法を一緒に見つける事
⚫︎なるべくストレス無く
続けていける方法を見つける事
この２つを大切にして
一緒に帆走させて頂ければと思います！
3ヶ月パーソナルサポートレッスンとは？
1.完全マンツーマンでのレッスン(3ヶ月4回)
身体の癖や状態を見ながら
その方に、本当に必要なものだけを詰め込んだ
パーソナルメニューをご提案！！
だから…
効果も満足度も上がります♡
２,フォロー期間中のやりとりは無制限
日々のゆるトレや食事面でのアドバイスなど
継続していくためのサポートを、動画や写真、資料などを使ってフォローします。
自分に必要なメニューを、必要な時期に、必要なだけ実践し
健康と理想の身体づくりに関する知識を得ることができます！
その方が出したい結果や、強度に合わせた提案とサポートをしていきます。
３,「ゆるトレを、マンツーマンで覚えたい！！」という方もおすすめ
個別に予約を取ることができるので、お仕事で忙しく
グループの3ヶ月コースの受講を諦めていたｊ方にも、マンツーマンでゆるトレを覚えていただけます！
レッスンの日程は
私と個別に決められるので
／
普段のレッスンには参加できないよー
＼
と言う方にも、気軽にお問い合わせいただければと思います＾＾
４,一緒に伴走することで モチベーションが保てる
カラダづくりや、ダイエットが成功しない
1番の原因は、続けられないこと。にあると思っています。
でも1人で続けるのって
しんどいし 楽しくないし。 辞めたくなりますよねーー！！
すぐ、「まぁいっか！」って、甘い誘惑に流されちゃったり…
します、します！！
私も自分に甘々の性格だから
気持ち、めっちゃ良く分かるんですよ！！
だからね、
続けていくことができるように
私が寄り添い 応援します♡
＊私の持っているものは全てお渡しし、全力でサポートしますが、実践して結果をだせるのは、あくまでもご本人です。
私ができるのは提案とサポートと応援まで！
一緒に頑張りましょう♡
具体的な内容は
その方のお悩みや欲しいものによって
最初のセッションの時に
決めていく為
ここに全てを書くのは難しいのですが、
おおよその3ヶ月の流れを紹介しますね♪
1月目…
『食事の管理&体幹トレーニング』
最初の ひと月は、主に食生活の見直しをしていきます。知らず知らずのうちに、当たり前に続けてきた食事が、太る最大の原因となっていること。
実はとても多いです。
そこを見つけて→改善し。
健康的でバランスの良い食生活を身につけます！
置き換えや、食べないダイエットは、絶対にオススメできません！
ただ痩せるのではなくて、機能的で美しいカラダを目指さないと意味がないと思うから！
まずは、正しい食べ方を身につけていきましょう♪
そして、カラダは食べたもの×かけた負荷でできています。
なので、もちろんカラダも同時に鍛えていきますよ！
よく二の腕や脚、お尻を痩せたい！！ってお声をいただくのだけど、四肢を鍛えるには、まず軸となる体幹がしっかりしていないといけません。
体幹がない状態で四肢を鍛えても、最大限に力を使えず効果がでなかったり。
からだを支えられず、無理な負荷がかかって怪我をしてしまい、ダイエットやトレーニングをお休みすることにもなってしまいます。
なので、まずは地道に体幹トレーニングから。
ダイエットに、手っ取り早くはありません！！
少しづつ、着実に頑張っていきましょう♡
2ヶ月目…
『食事管理の定着&筋力トレーニング』
食事のバランスにもコツがつかめてくる頃です！
ひと月目で学んだことを、自分で実践しながら習慣にしていきます！
体幹トレーニングに慣れてきて、軸となる部分の筋力がついてきたら、次のステップ！！
気になる部位を鍛えていきます♡
3ヶ月目…
『食事と運動の日常への習慣化と有酸素運動』
ダイエットもラストスパート！
更に減量をしたい！という方には、安全で簡単に実践できるプチ断食を取り入れたり、有酸素運動の動画のシェアなど
その方の 状況に合わせて
メニューを提案させていただきます。
サポート終了後、1人になっても続けていけるようにアドバイスもしていきます＾＾
しっかりと
サポートさせていただきたいので
限定4名3名様のみの
募集とさせていただきます！
価格は
・３ヶ月サポート
(4回のマンツーマンレッスン＆無制限フォロー)
※オンラインも可
⇒￥６０，０００円
・ゆるトレ3ヶ月コースをパーソナルで習得したい方
(６回のマンツーマンレッスン＆無制限フォロー)
⇒￥８０，０００円
です！
「筋力をつけていきたい！」
「リバウンドをしない正しい減量方法を知って、生活習慣を変えていきたい！」
「マンツーマンのレッスンで
さらにじっくりと 自分の身体と向き合いたい！」
「マンツーマンで、ゆっくりレッスンを受けたい」
などなど
更に上を目指したい！
今後もずっとゆるトレを継続したい！
自分の目標へ向かって、井上さやかに応援してもらいながら一緒に頑張りたい！
という方がいましたら
お待ちしています＾＾
お申し込みはこちらから！！
↓↓↓
今日も最後まで読んでくださりありがとうございます♡
ゆるトレは
・ごろごろ簡単で楽しくて気持ちがいい体操
・子どもがいても時間がなくても自分でできる
・だから毎日続けられる
・毎日続けるから効果が出る
そんな子育てママにめっちゃオススメしたい体操です♪
整体にいってもすぐに戻っちゃう！という方も、並行してゆるトレを導入いただければ、より変化を実感しやすくなり、さらに効果が持続するかと思います＾＾
【ゆるトレ無料お役立ち動画！不定期配信中！】
ブログの感想や質問、お問い合わせなどお気軽にどうぞ♡
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「疲れてイライラしちゃう！に、もうサヨナラ！」カラダとココロの緊張をゆるめて、笑顔で子供を抱きしめられる〈ゆるトレ〉
コンディショニングインストラクター
井上さやか
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