人間関係でモヤっとする出来事が起きたとき、

頭の中がずっと忙しくなることはありませんか。

「なんであんな言い方をするの？」
「分かってほしいのに…」

考えれば考えるほど、心が疲れてしまうこともあります。

そんなときに役立ったのが、

Byron Katieのワークにある

「私の領域／あなたの領域／神の領域」

という考え方です。

私は、何年も前にワークショップを受けましたが、

この考え方に出会って

様々な場面で救われました。

この考え方はシンプルで、

出来事を3つに分けて考えます。

モヤモヤが大きくなるときって、

たいてい「相手を変えたい」「起きたことをなかったことにしたい」と、

自分ではコントロールできない領域に入り込んでいるんですよね。

ポイントは「誰が悪いか」を決めることではなく、

"この出来事は誰の領域のもの？"と

線引きをすること。

例えば、

こうやって自分の領域に戻るだけで、

気持ちが落ち着いて、言葉や行動が選びやすくなります。

女性は特に、気配りができるぶん

「相手の感情まで背負ってしまう」ことがあると思います。

でも、相手の領域まで背負わなくていいし、

現実をコントロールしようとしなくていい。

私ができることにエネルギーを戻す。
それだけで、心の疲れ方が変わります。

最後に、モヤっとしたらこの質問を。
「これは、私の領域？あなたの領域？神の領域？」
その問いが、不要なストレスから抜け出す入口になります。

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自分の人生を最優先に。

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“相手を変えたい”と思ったときに読む話