人間関係でモヤっとする出来事が起きたとき、
頭の中がずっと忙しくなることはありませんか。
「なんであんな言い方をするの？」
「分かってほしいのに…」
考えれば考えるほど、心が疲れてしまうこともあります。
そんなときに役立ったのが、
Byron Katieのワークにある
「私の領域／あなたの領域／神の領域」
という考え方です。
私は、何年も前にワークショップを受けましたが、
この考え方に出会って
様々な場面で救われました。
しんどいのは「自分の領域の外」に出ているから
この考え方はシンプルで、
出来事を3つに分けて考えます。
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私の領域：私の思考・選択・言動・行動
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あなたの領域：相手の気持ち・考え・行動・反応
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神の領域（現実）：すでに起きたこと、タイミングなど誰にも動かせないもの
モヤモヤが大きくなるときって、
たいてい「相手を変えたい」「起きたことをなかったことにしたい」と、
自分ではコントロールできない領域に入り込んでいるんですよね。
「私の領域」に戻ると、現実的な一歩が見える
ポイントは「誰が悪いか」を決めることではなく、
"この出来事は誰の領域のもの？"と
線引きをすること。
例えば、
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「相手がもっと優しく言えばいいのに」→ 相手の領域
じゃあ私は、どう伝えたい？どうお願いする？ -
「なんでこんなことが起きたの」→ 神の領域
じゃあ私は、次に何を選ぶ？
こうやって自分の領域に戻るだけで、
気持ちが落ち着いて、言葉や行動が選びやすくなります。
女性は特に、気配りができるぶん
「相手の感情まで背負ってしまう」ことがあると思います。
でも、相手の領域まで背負わなくていいし、
現実をコントロールしようとしなくていい。
私ができることにエネルギーを戻す。
それだけで、心の疲れ方が変わります。
最後に、モヤっとしたらこの質問を。
「これは、私の領域？あなたの領域？神の領域？」
その問いが、不要なストレスから抜け出す入口になります。
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