昨日は、午前中はココロカフェ、
お昼にコラボdeインスタライブでした。
ライブのテーマは「やる気スイッチ」。
やる気スイッチって、なんだかとても魅力的な言葉ですけどね、
さて、やる気スイッチってあるのかしらね？
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自分らしく生きると決めたあなたを
とことん応援する臨床心理士
佐瀬りさ です
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新年度が始まって、
頑張っていた緊張の糸が緩むGW明け。
やる気出ないなぁ。
なんだか億劫だなぁ。
面倒臭いなぁ。
そんな気持ちになることも多いもの！
そんな時に、
やる気スイッチが押せたらなぁ〜
あのCMみたいに、
ポチッと、やる気スイッチが押せて、
やる気が湧いてきて、
ガンガン行動に移せるようになったらいいのになぁ。
そう思うのも無理はありません。
でもね、
そもそも、やる気スイッチって押せるものなのかしらね？
やる気スイッチを押さなきゃできないことは、やりたくないこと。
ここ、とても大切なところだと思うのです。
やる気スイッチを押したい！そんなふうに思う事柄って、
実は＼やりたくないこと／です。
そんなことありません！
やりたいって思ってます！
そういうかもしれませんね。
子供が、勉強がしたいけどできない…
やる気さえ湧けば、勉強できるのに…
そんなふうにいう時は、
本当はやりたくないのと同じです。
なので、まずは、
やりたい！と思っている気持ちを、
本当はやりたくないんだ！に書き換えてくださいね。
やりたくないことをやるのですから、
それには、それなりの工夫が必要です。
やりたい気持ちが湧いてくるのを待つだけでは、
湧いてこないのです！
だって、本当はやりたくないのですから！
本当にやりたいことは、
やらなくていいよと言われてもやってしまいます。
時間を忘れて、人の目を盗んででも、
やってしまうのが、やりたいことです。
仕向けるから、仕掛けるへ。
ライブの中で、みずほさんが教えてくれたこの言葉！
すごくいいなぁと思いました。
その、やりたくないことを、
できるように＼仕向ける／のではなく、
＼仕掛ける／
たった一文字違いですが、
ニュアンスが全然違いますね！！！
ライブの中では、
お皿洗いの例が出ましたが、
タスク表を作るとか、
皿洗いの時間が来たらアラームを鳴らすとか、
食事が終わったら、すぐやると決めるとか、
やりなさいと言ってもらうとか、
そういうことが「仕向ける」です。
動かない「もの」に、
外側から圧力をかけて物を動かす感じです。
新しいスポンジに変えるとか、
洗剤を新しくしてみるとか、
お気に入りの食器にしてみるとか、
そういうことが「仕掛ける」です。
お皿洗いに直結はしないけど、
気づけばお皿を洗っていた！
そうなる仕掛けを作るということ。
これ、とても素敵だと思います。
ただね、ここで一つ注意点があります。
仕掛けを仕込む時には、
その、仕掛けに乗ることを期待しない！ということ。
例えばスポンジを変えるということで言えば、
スポンジを変えたら、
お皿洗いが楽しくなるだろう！という期待を最初にしてしまうと、
仕向けると同じことになってしまいます。
なので、
スポンジを変えたら、気持ちいいだろうなぁ。
という気持ちだけで変えてみて、
あぁ、気持ちいい！で、終了です。
その後、お皿を洗いたくなるかどうかは、
おまけの部分なので、
期待しないでおいてくださいね。
スポンジを変えることの、
気分の良さをまずしっかり味わった後、
その後、
お皿が洗いたくなったら、
そのことをログにしておきます。
そこで初めて、
スポンジを変えると、お皿を洗いたくなる！
という、データが出来上がります。
最初から、期待をしてしまうと、
スポンジを変えたのだから、お皿を洗わなきゃ！
スポンジを変えたのに、お皿が洗えなかった自分はダメだ。
と、なってしまって、
それこそ、やる気スイッチが、
無理やりスイッチ・ダメ人間スイッチになってしまいますからね。
仕掛け作りを楽しむ！
その仕掛けを作ったら、どんなワクワクが出てくるか楽しむ！
そんな感じで、仕掛け作りをしてみてくださいね。
結局は…
この仕掛け作りという考え方…
結局はやりたいことしかやらない！ということに行き着きます。
自分がワクワクできることを行動にしてみる（スポンジを変える）
↓
そのワクワクを味わう
↓
次のワクワクが湧いてくる（このスポンジでお皿洗ってみたい）
↓
湧いてきたワクワクを行動にする
ね。
外側から見たら、
やる気スイッチが入っているように見えるかもしれませんけどね、
結局のところ、
やりたいことだけをやっていくこと。
やりたいことをやっている気持ちを味わうこと。
ただその繰り返しだけ。
とってもシンプルなことなんですよね。
こんな、ワクワクの仕掛けづくりについては、
手帳のワークショップでお伝えしています。
ワークをやりながら、自然と体感してもらえるように組み立てていますので、
ご興味ある方はぜひご参加くださいね。
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