昨日のコラボdeインスタライブは
季節の変わり目に、自分を大切にする方法について
おしゃべりしました！
ココロもカラダも、「早めの〇〇！」ですね。
✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎
自分らしく生きると決めたあなたを
とことん応援する臨床心理士
佐瀬りさ です
✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎
ライブでもお話ししましたが、
自分の身体の異変に早く気がついて、
早く対処する！
これが一番だと感じています。
私の手帳の原点は、
／
体調日記
＼
もともと体は丈夫な方で、
無理が効いた体だったので、
３０代までは、体のことには無頓着でした。
仕事に3人の男の子の子育て、ソーイング教室や販売イベントと、
毎日バタバタ、無理をしていて、
今思えば、体調不良の日も多かったですけど、
体調不良でも動けたので、
気にせず動いていました。
なんだかだるいなぁと思いながら、
仕事にもいって、仕事の後の飲み会も行って、
翌日病院に行ったらインフルだったなんてことも笑
それくらい、無頓着だったんです。
それが、４０を過ぎて、
目眩で動けなくなるという出来事が起きるのですが、
そこで、やり始めたのが、
体調手帳。
それまで手帳はただの予定管理だったのですが、
事細かに体調を書き込む手帳を始めました。
その日の体調と、
それをよくするためにどんなことをしたか、
そしてそれをしてどうなったか？
それを記入していったんです。
ワタシのカラダのトリセツ
そうして出来上がっていったのが、
ワタシのカラダのトリセツ
これが、今の手帳講座の原点です。
自分の体には、自分にしかわからない微妙な感覚があって、
それを早めにつかんで、早めに対処することで、
大きな不調を避けることができます。
ワタシの場合は、
お風呂上がりに、面倒くさくて髪の毛をちゃんと乾かさないと、
翌日喉が痛い。とか、
雨の日に、耳が痛かったら、
めまいの前兆とか、
夜寝る前は、
ラベンダーよりゼラニウムがよく眠れるとか。
風邪かなと思ったら、
絶食すると早く良くなるとか。
こんな「トリセツ」があります。
自分の体調を回復してくれるグッズ
ライブの中でも紹介しましたが、
ワタシが愛用している、自分の体調を回復してくれるグッズ。
一番のお気に入りは、
はちみつです。
これは、喉が痛い時だけじゃなくて、
ちょっとした空腹とか、
イライラとかの時にも使います。
11月のイベントの時に、
きてくださった方にプレゼントしますね。
それから、
喉が痛いなぁと思った時はこれ、
https://item.rakuten.co.jp/treeoflife-official/020464010/
あとは、アロマオイル。
最近は＠アロマさんのエッセンシャルオイルを使っています。
お風呂には、アユーラさんの
これがお気に入り！
それから手作りのネックウォーマー。
足首、手首、首をあっためるのは大切！って
よく言われますよね。
手作りネックウォーマーは、
11月のイベントでも作れますので、ぜひ作りにきてくださいね。
急に寒くなっています。
みなさんもどうぞご自愛くださいね。
そして、ご自愛グッズ、
ぜひ、ラインやDMで教えてください！
10月16日(日) ブックカフェSOU 初開催！
10月18日(火) 10:00-12:00
不安マネジメント講座
11月20日(日) 10:00-12:00
アンガーマネジメント講座（リニューアル版:叱るを手放す！）
12月18日(日) 10:00-12:00
手帳講座
12月20日(火) 10:00-12:00
コミュニケーション講座
〈定期開催になりました！〉
アタマでわかったことがココロでわかる座談会
ココロカフェ（オンライン）
10月23日(日) 10:00-12:00 残席3名様
11月22日(火) 10:00-12:00 🈵
12月25日(日) 10:00-12;00 ハイブリッド開催（クリスマス特別）残席4名様
10月16日(日) ブックカフェSOU 初開催！
10月18日(火) 10:00-12:00
不安マネジメント講座
〈定期開催になりました！〉
アタマでわかったことがココロでわかる座談会
ココロカフェ（オンライン）
9月20日(火) 10:00-12:00. 🈵
10月23日(日) 10:00-12:00 残席3名様
11月22日(火) 10:00-12:00 残席4名様