10月の心理講座は「不安マネジメント講座」。
なんとなく、不安。
人間関係が不安。
将来の〇〇が不安。
など、不安って、日常の中にあれこれたくさんありますよね。
✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎
自分らしく生きると決めたあなたを
とことん応援する臨床心理士
佐瀬りさ です
✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎
不安は、不快なので、
それをなんとかしたい！
無くしたい！
そんなふうに思っている方、
たくさんいらっしゃいますね。
不安を避けたい。
不安をなくしたい。
不安になりたくない。
でもね、
「不安」そのものがなくなることはありません。
逆に、
不安をなくそうと頑張ることで、
不安が大きくなってしまったり、
不安が繰り返されてしまうことがあります。
料理の味つけを間違えた！という時。
例えば料理をしていて、
なんだか味付けを間違えたかも…
そう思って、
焦って、味をなんとかしようとあれこれ加えると、
結局最初より、美味しく無くなってしまった。
そんなことってありませんか？
それよりは、
食卓に出して、
しっかり味わってから、
足りない塩を少し、足せばよかった。
足りない醤油を少し、かけてみればよかった。
そんなこと。
不安もね、
それに似ています。
やばい！
まずい！
そう思って、
慌ててあれこれ手を出してしまうと、
最初の不安より、
不安が大きくなってしまう。
そんなことが起こりやすいのです。
まずはそのまま。
そのままを味わってから、
少しだけ、工夫をする。
そんな方が、
大きくならずに済むのは、
料理と一緒かなぁって思います。
不安マネジメントは不安をなくす方法じゃない
ですので
不安マネジメントは、
どうやって不安をなくすかというマネジメントではありません。
人間生きていれば、
日々、瞬間瞬間いろんなことが起こって当たり前。
時には不安になることもありますし、
不安が、自分自身を守ってくれていることもあります。
なので、不安のない人生がいい人生かといえば、
そんなことはありませんよね。
私たちが、
高いところに登って「不安」を感じるからこそ、
高いところから落ちるというリスクを
避けてくれていたりもします。
ちゃんとした時に、
ちゃんと不安を感じることができる能力は、
その人が持っている、
心の力でもあるのです。
だから、闇雲に、
不安を悪者にせず、
自分にとって役立つ不安は、
そのまま、受け入れて、認めて、大切にすることも大切です。
よくない不安ってこんなこと
避けたい不安は、
長く続く不安
繰り返される不安
です。
これは、
その人が持っている、認知のパターン（考え方の癖）や行動パターンで、
長引かされている、
繰り返されていることがほとんどです。
また不安になったらどうしようと、
先のことばかり考えてしまう思考の癖のある人は、
不安が長く続きがちですし、
繰り返してしまいがちです。
不安を軽減するために、
お酒や買い物、食べ物などで不安を抑えてしまう方も、
その行為をしていないと不安が戻ってくるので、
長く続き、繰り返してしまいがちです。
このように、
不安を増幅させる「くせ」を見つけて、
手放していくというのも、
不安マネジメントにはとても大切になります。
不安の抱え方、うまく抱えるコツ
不安をうまく抱えるコツをお伝えするのが、
不安マネジメント講座です。
不安のタイプわけから、
不安を増幅させない考え方や行動の仕方。
それらをお伝えしていきます。
不安がそこにあっても大丈夫！
不安を抱えていても大丈夫！
そんな自分になれると、
毎日が楽になりますよ。
不安マネジメント講座は、
10月18日開催です。
10月16日(日) ブックカフェSOU 初開催！
10月18日(火) 10:00-12:00
不安マネジメント講座
11月20日(日) 10:00-12:00
アンガーマネジメント講座（リニューアル版:叱るを手放す！）
12月18日(日) 10:00-12:00
今日から使える「共感を知る」講座
12月20日(火) 10:00-12:00
コミュニケーション講座
〈定期開催になりました！〉
アタマでわかったことがココロでわかる座談会
ココロカフェ（オンライン）
9月20日(火) 10:00-12:00. 🈵
10月23日(日) 10:00-12:00 残席3名様
11月22日(火) 10:00-12:00 残席4名様
12月25日(日) 10:00-12;00 ハイブリッド開催（クリスマス特別）残席5名様
10月16日(日) ブックカフェSOU 初開催！
10月18日(火) 10:00-12:00
不安マネジメント講座
〈定期開催になりました！〉
アタマでわかったことがココロでわかる座談会
ココロカフェ（オンライン）
9月20日(火) 10:00-12:00. 🈵
10月23日(日) 10:00-12:00 残席3名様
11月22日(火) 10:00-12:00 残席4名様