こんにちは。
広島のライフオーガナイザー 井手本亜希です。
前回アップした「緊張しないためにしていることは何ですか？」 の続きです。
前回の記事は、ざっくり言うと
・緊張することは悪いことではない
・私の心臓は毛がぼーぼー
・緊張しないためには「自分のことをよく知る」
ということを、お伝えしました。
（は？なんのこっちゃ分からんよーという方は、記事をお読みくださいねー。）
心臓に毛がボーボー生えている私なので、みなさまの参考になるかどうか分かりませんが・・・。
具体的にしていることを、お伝えしますね。
といっても、大したことじゃないですが。
ポイントは３つ。
１．本番と同じ体験
２．気分よく本番に臨む方法
３．自信に繋がる評価
ここで、前回お伝えした「自分のことをよく知る」が出てきます。
・どんなところを「本番と同じ」にしておくと、安心するのか？
・どんなことを本番前にすると、気分よく始められるのか？
・どんな方からの評価が、自分の自信につながるのか？
人それぞれ、方法は違うはずです。
私がしている方法を「同じだわ。」と感じる方もいれば、「は？そんなことじゃ安心できないわ！」という方もいらっしゃるはず。
「自分だったら、どうなんだろう？」を考えることが必要です。
まずは、「１．本番と同じ体験」です。
しかし！どんなに本番のように練習していても本番と練習は全く違いますので、本番のような体験はできません（笑）
ただ、一部本番通りのことをやっておくことで「本番で、練習との違いにドキッとした」ということを、減らすことが出来ます。
私の場合は「靴」です。
例えば今回のチャリティイベントの場合は２回リハーサルがありましたので、２回とも本番で履く靴を履いてリハーサルをしました。
ま・・・本番で履く靴なんて決まっていなかったのですが、高いヒールの靴を履くことは分かっていました。
ＯＬ時代と違い普段高いヒールの靴を履かない・・・というか、そんな恰好をしませんので、持っている靴も黒・ベージュ・茶色・・・みたいなわずかな色の選択肢があるだけで、ヒールの高さは変わりありません。
改めて写真に撮ると、傷んでますね・・・汚画像ごめんなさーい！
でも、普段高いヒールの靴を履かない私にとっては、履いた感覚も、目線の高さも全く違います。
練習との違和感、ありありなのです。
このことに気づいたのは、かれこれ４０年近く前のことです(ﾟдﾟ)！
私の記憶に残っている中での大きな初舞台は、エレクトーンの発表会でした。
広島の上野学園ホール（当時は郵便貯金会館）という、おそらく１，５００人くらい収容できるホールです。
音響設備の評判がよく、今でもアーティストのコンサートなどが開催されています。
なんと出番は、プログラム１番でした。
本番でどんな風だったのか記憶にありませんが、母が「別に緊張もせず、ちゃんと弾けとったよー。」と言っていたので、その頃から心臓には毛が生えていたのかもしれません。
でも、その頃から発表会の度に感じていた「違和感の原因」は、靴でした。
ピアノ、エレクトーン、フルート、など色々楽器を習いましたが、ほとんどが室内でのレッスン。
そう、履いているのは「靴下」です。
でも、本番で履くのは「オシャレ靴」なのです。
（分かります？あの、いかにもピアノの発表会で履くような・・・アレ！）
今までつま先で踏んでいたエレクトーンの鍵盤も、ピアノのペダルも、なんだかちがーう！みたいな違和感を子ども心に感じていました。
逆にチョットだけ習ったバレエは、練習と同じ靴で本番も踊るので「違和感ナシ！」だったのを覚えています。
それから、大人になってもリハーサルの時は必ず同じ（もしくは、同じような）靴を履いています。
フルートの練習の時は、本番が近くなると自宅で新聞紙を敷いて、靴を履いて練習するようにしています。
コレをしておくことで本番、「えっ！目線が違う・・・」とか「自分の姿勢がなんかヘン？」という違和感で無駄にドキッとすることがなくなりました。
「靴」というのは私が感じた違和感からしていることなので、当てはまらない方も多いかもしれません。
「マイク」を持ちなれていないから不安・・・だったら、カラオケボックスでマイクを持って練習するのもいいかもしれません。
自分が「ドキッとする違和感」は何か？それが分かっていて練習の時に同じことをしていると、とりあえず安心するのです。
あ、あくまでも私はね！（笑）
長くなりましたので、２＆３は次回！お楽しみに～（笑）
最後まで読んで頂き、ありがとうございました！
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