体脂肪率やBMIに縛られない

やさしいダイエットの考え方🌿

ダイエットの情報を調べていると

「体脂肪率○％以下を目指そう！」

「美容体重は◯◯キロ」

こんな数字をよく目にしますよね。

でも実は、

それがすべて正しいわけではないんです。

数値はあくまで“目安”のひとつ。

たとえば同じBMIでも、筋肉量の多い人と少ない人では見た目も体の状態もまったく違います。

だから「数字だけ」を追いかけても、あなたが想像している理想の体や健康とはズレてしまうことがあるんです。

数字に縛られる落とし穴

「体脂肪率○％以上はダメ」

「BMIが高いから太っている」

こんな思い込みは、自分が思っている以上に大きなストレスになります。

無理な食事制限や運動を続けても

結局つらくなってやめてしまったり、リバウンドにつながったりすることも少なくありません。

ダイエットを21年以上してきた私が感じる

柔軟に考えるためのヒントをシェアします💡

まず大事なのは、数字よりも

あなた自身の感覚や生活に目を向けることです。

自分の体を観察する

ボディラインやむくみ具合

疲れやすさ

毎日の体調の変化

生活習慣を整える

食事・睡眠・運動・休養

どれもバランスよく味方にする

小さな変化を喜ぶ

「服がゆるくなった」

「朝の目覚めがラクになった」

こんな実感も立派な成果です✨

先ほどもお伝えしましたが、体脂肪率やBMIは一つの目安にすぎません。

大切なのは、数値にしばられずあなた自身が気持ちよく続けられるかどうか。

「痩せる生活」を頑張るのではなく

「心地よい生活」を送った結果として体も自然に変わっていく。

そんな丁寧な暮らしを楽しむ大人なダイエットの道もあるんです✨

もちろん時間はかかるのでもどかしくなったりもしますが、変化が激しく何度もリバウンドしてメンタルをすり減らすよりもいいですよね

特に私たち世代は私生活が表情やオーラとして出てくるので

過程を大切にしましょう！♡

自分にあったダイエットを見つけるヒントを発信

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