すっきり脚は筋トレの前にこれ！ | 自分を変えられるのは自分だけ サミーのボディメイクブログ
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すっきり脚は筋トレの前にこれ！





テレビを見ながら
本を読みながら
コロコロできちゃうんです







定期的にほぐすだけで
脚がスッキリと軽くなりますし
トレーニングの効果もアップします✨🥰


動画で確認したい方はこちらからどうぞ

姿勢を整えたい人は必須！
前面ほぐし

サミー | セルフケア×コーチング on Instagram: "#山下ストレッチポール太もも前面ほぐし.【膝上をほぐすのがとにかく痛い】→ そんな時はただ乗るだけでも◎.私が普段している膝まわりのほぐし方を2枚目の動画に載せたのでスワイプしてご覧ください😊▷▷▷...私は・XO脚から卒業・むくみのないスラリ脚・縦開脚でベターっとつく・お尻をぷりっとさせることが目標なので☝️❣️.動画には載せていませんが〔脚の付け根〜お腹〕も優しくしつこくほぐしています🙆‍♀️#スト…311 likes, 6 comments - asamy0925 on April 27, 2020: "#山下ストレッチポール太もも前面ほぐし.【膝上をほぐすのがとにかく痛い】→ そんな時はただ乗るだけでも◎.私が普段している膝まわりのほぐし方を2枚目の動画に載せたのでスワイプしてご覧ください😊▷▷▷...私は・XO脚から卒業・む…リンクwww.instagram.com



太ももの外張りスッキリ

サミー | セルフケア×コーチング on Instagram: "1番痛い太ももの外側丁寧にほぐすと終わった後軽くなってスッキリ, ポッカポカ☀️🐝🌷▷ほぐし終わってからヨガや筋トレをするのが最近の流れでございます🏋🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🤸🏻‍♀️効きがよくなる◎.#山下ストレッチポール↑他の投稿はこちらのタグから🙋‍♀️...【報告】鬼滅の刃18巻まで読んだぞぉおお‼️📚ぬぉおおおお！！！！キブツジ無惨ー！あかざー！善逸かっこいいじゃーーーん！！女好きで強い人スキ！ワンピースだとサンジ！←聞かれてない…209 likes, 3 comments - asamy0925 on May 1, 2020: "1番痛い太ももの外側丁寧にほぐすと終わった後軽くなってスッキリ, ポッカポカ☀️🐝🌷▷ほぐし終わってからヨガや筋トレをするのが最近の流れでございます🏋🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🤸🏻‍♀️効きがよくなる◎.#山下ストレッチポール↑他の投稿はこちらのタグから🙋‍♀️...【報告】…リンクwww.instagram.com



地味に痛い・・・
内ももほぐし

サミー | セルフケア×コーチング on Instagram: "内ももほぐし.漫画読みながらするからか📚痛さがきもーち感じにくいよう…な？？ストレッチも伸びているところを意識した瞬間そこに力が入ると聞いたことがあるのでなるべく無心でやっていきたい。.欲もさ、手放した瞬間入ってくるとかいうじゃん？そんな感じ？？知らんけど☺️笑...【今の目標】・XO脚から卒業・むくみのないスラリ脚・縦開脚でベターっとつく・お尻をぷりっとさせるコツコツ積み重ねよう🌴🌈👙🍑...…190 likes, 18 comments - asamy0925 on May 5, 2020: "内ももほぐし.漫画読みながらするからか📚痛さがきもーち感じにくいよう…な？？ストレッチも伸びているところを意識した瞬間そこに力が入ると聞いたことがあるのでなるべく無心でやっていきたい。.欲もさ、手放した瞬間入ってくるとかいうじゃん？そんな感じ？…リンクwww.instagram.com






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