ボディメイクトレーナーとして活動していますが私は宅トレ派でしてジムにはかれこれ6年？足を運んでいません
が、つい2週間前ジムに行ってきました！
私が鍛えたい部分は
おしり
背中
でして背中のトレーニングをしていたら
トレーナーさんに「背中を鍛えたらお腹も鍛えてくださいね」と言われ普段自分が人に伝えていることを言ってもらえると言葉の入り方が違いますね〜
その後、張り切って腹筋トレーニングしました♬
トレーナーをつけず
1人でトレーニングをしている方は
ぜひ、表と裏をセットで体を磨いてみてくださいね！
迷った時はこちらをチェック✅
［ 上 半 身 ］
胸（大胸筋）と
背中（広背筋・僧帽筋）
腹筋（腹直筋・腹斜筋）と
腰（脊柱起立筋）
力こぶ（上腕二頭筋）と
二の腕の裏（上腕三頭筋）
前肩（三角筋前部）と
後肩（三角筋後部・ローテーターカフ）
［ 下半身 ］
太もも前（大腿四頭筋）と
太もも裏（ハムストリングス）
すね（前脛骨筋）と
ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）
股関節屈筋（腸腰筋）と
臀筋（大臀筋・中臀筋）
サミー
