縦線を作る呼吸⁉︎
みなさまこんにちは
サミーです☺️
今日は呼吸について。
ヨガやトレーニングを始めてから
お腹の使い方、呼吸の仕方に
選択肢が増えて豊かになったな〜
と思っているのですが
昔はお腹の使い方を
へこませる・固める
しか知らなかったのですが
ヨガで薄くする・引き上げる
という選択肢が増えてから
お腹の意識が
全集中から引き上げる
に変わりました。
それを知ってから
私が気をつけていることは
呼吸(吐く息)の方向
を意識すること
言葉で説明するよりも
目で見た方がわかりやすいと思うので
こちらをご覧ください💁🏻♀️
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昔は左の
固める・全集中
しか知らなかったのですが
右側の
引き上げるという
お腹の使い方を知ってから
『全集中』を使うときは
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娘がお腹の上に乗っかってきたとき
お腹にパンチされたとき
くらいで
『引き上げ』は
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猫背になっていることに気づいて
姿勢を正すとき
ヨガやトレーニングをしているとき
に使っています
なので
最近体がたるんできたな…
と思ったら引き上げる呼吸を意識して
過ごすようにしています☺️
意識が上に向かうので
胸を張りやすくなるし
背筋も伸びて見た目も美しい✨
産後間もないママたちから
産後ダイエットのトレーニングについて
ご質問をいただくのですが
鍛える、整える
どれも大切ですし効果もありますが
その中でも簡単だけど深い
呼吸は意識して損はないなと思いました☺️
人間は呼吸に始まり呼吸で終わるのです。
本当のことだけどこんなにどうした
呼吸を基礎から整えたい方は
先日 ＠clover.bikyakuさんが投稿されていた
こちらの動画がおすすめです☺️✨
動画は コチラ からご覧いただけます☺️
今日は金曜日ですね、
早い！
インスタのストーリーズで
おしゃべりコーナーしておりますので
遊びにいらっしゃってください〜
ではまたお会いしましょう〜！
以上、
サミーでした☺︎❣️
オンラインサロンもメンバー募集しています
勇気を出して一歩踏み出してくださった皆さま
ありがとうございます❤️
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