前回の続き
カバー写真は何かって？先日までうちにお泊まりに来ていたチンチラちゃんです
友達がこのご時世にもかかわらず出張でね〜
可愛くて可愛くて、もうずっとうちにいればよかったのに
さて、前回は下腹トレでしたね
下腹ね〜嫌ですよねぇ、しぶといし
結構細身の人でも、そこだけポコッと出てることも多いですし
他の部位に関しても言えることですが、日常の姿勢大事です
反り腰だったり〜猫背だったり〜があると、どーしても出てきて欲しくないところがね、出て来てしまうのでね
背筋を伸ばしてお腹と背中を締める！を習慣付けたいと思います〜キュッとね！
キュッとね！んで、今回はね〜
く・び・れ
くびれ欲しい人〜！
は〜い！
…ってことでね（何今のコール&レスポンスは）
綺麗にキュッとね、くびれたウエストを作りましょう
私は日中肋骨締めの為のコルセットをしてたりもしますが、筋肉はね、天然のコルセットなので
トレーニングも併用して、やっていくといいと思います
くびれ筋トレ
今回貼ったものも、前回書きました3つのポイントを押さえているものになるので、割とやり易いと思います〜
を押さえているものになるので、割とやり易いと思います〜ライザップさんの初級、中級は筋トレ初期によくやってましたなつかしー
なつかしー最初はこれでもヒーヒー言ってたのですが、今は上級でも大丈夫人はちょっとずつでも成長するものです
人はちょっとずつでも成長するものです最後のB-LIFEさんのはかなりハードです
頑張ってぇ！
頑張ってぇ！なかなかくびれだけのトレーニングって少なくて、腹筋とかと総合してやるものも多いのでそれはまた今度貼りますね
それはまた今度貼りますねプランク系は、慣れないうちは肩とか首とか痛くなっちゃって続けられなかったりしますが
続けられなかったりしますが無理せずに、最初は膝付きプランクでも全然OKだと思います
やってるうちに出来るようになってきます
素敵なくびれ、手に入れましょー
ではでは、またね〜
読んでくれてありがとう
