YouTubeを見ながら自宅でできる筋トレ&有酸素運動！
とりあえず①にしておきます
続けて書くかわからないからね…飽きるかもしれないし…ふふふ
私は大体週に2日くらいジムに行ってまして
残りの5日間のうち3-4日くらいお家で色々やってます（毎日やれれば良いんだけど、たまにサボる
）
お家でやるときは
有酸素運動と筋トレを、どちらも大体20-30分くらいずつやってます
ホントはダイエットメインであれば筋トレ→有酸素運動の順番でこなした方がいいらしいですが、なかなかまとまった時間が取れないので
午前中（もしくは仕事後の夕飯前）にどちらか片方、夜お風呂前にもう片方…という感じでやってます
忙しい時は片方だけの日もありますよ
筋トレは、日によって部位を変えます
今日は下腹〜
今日はくびれと胸トレ〜
今日は背中と腰回り〜みたいな感じに
あんまり同じとこばっかり続けてやっちゃってもね、筋肉の回復が出来ないらしいのでなんか似たようなトコばっかですが、気休めで変えてます
そんな感じで、家でやってるオススメのトレーニング動画をちょこちょこ上げてみたいと思います元気な人は一緒にやってね
今日はみんな気になる下腹編です
下腹エクササイズ
他にも色々とやってる動画はあるのですが、今回貼ったもの達は
- トレーニングとトレーニングの間に10秒ほど休憩がある（この10秒が救いである）
- トレーニングの始まりと終わりに音で合図をしてくれる
- 休憩中に、次にやる動きを見せてくれる
という初心者さんでも取り組みやすいポイント3つを押さえてくれているもの達です
結構ね、最初のうちは次の動きが分からないとバタバタしちゃうし
休憩無しで10分！とかだと死んでしまいそうになるので
この3つのポイントを押さえている動画はやり易いな〜と個人的には好印象です
他の部位バージョンをご紹介する時も、なるべくこの3つを押さえたものを貼りますね
特にね、最初に貼ったまりなさんの動画は3分！と短時間で出来るトレーニングなので
ちょろっと空いた時間にやってみるのもオススメで〜す
もう直ぐ夏だしね！
みんな頑張って引き締まったボディを手に入れましょうね
私も頑張りま〜す
ではでは、またね〜
読んでくれてありがとう
