朝、起きた瞬間から不安になる
何もしてないのに、心が重くて…
そんな声を、
よくクライアントさんから聞きます。
思考がぐるぐる回って
スマホを見て、気づけば1時間。
何も始まっていないのに、もう疲れている。
実はこれ、とても多いんです。
朝は、体も心も一番ピュアな状態。
まだ一日のガードができていないから
昨日の残りの感情や、
ふだんは気づかない気持ちが
ふと浮かびやすくなるんです。
それに、朝はコルチゾールという
ホルモンが自然と高くなる時間。
目覚まし役ではあるけれど、
ストレスを感じやすくなる
作用もあるんです。
無理に「前向きにならなきゃ！」
って思うと、
かえって苦しくなってしまいます。
おすすめは、頭より先に
体と呼吸に意識を向けること
たとえば…
白湯をゆっくり飲んでみる
ベッドの上で深呼吸を3回だけ
太陽の光を浴びながら、モヤモヤや不安を光で燃やしてもらうイメージをする
↑これはまた別の機会にお伝えしますね
たった数分のことでも、
ぐるぐるのループを断ち切って、
「今ここ」に戻ることができます。
朝の不安は、昨日の残像
かもしれません。
眠る前にモヤモヤしたままだったり、
スマホで人と比べて落ち込んだり。
そのまま眠ると、心に残ったエネルギーが
翌朝まで続いてしまうこともあります。
だから 夜、ゆるめて終えること
も、朝の自分を守る準備になります。
不安が出るのは、感じる力がある証拠。
ちゃんと自分のことを
感じ取れているから大丈夫！
私が妊活の沼にハマったとき、
自分にはメンヘラなんて無関係と
思って放置してるうちに
悪化しましたから・・・
不安はダメなものじゃないし、
整える力がちゃんとあるんです。
深呼吸して、白湯を飲んで。
今朝の自分をやさしく
迎えてみてくださいね。
夜ゆるめて眠るための
ベッドの上でできるゆるめるヨガも
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最後まで読んでいただき、ありがとうございました
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