「最近ぐっすり寝てますか？」夜ヨガで睡眠の質をアップしよう

こんにちは！
 

年末の慌ただしい時期ですが、なんとなく
「毎日だるいな」と感じていたり、
日中の眠気やイライラに悩まされていませんか？


その原因、もしかしたら睡眠負債かもしれません。
 

「睡眠負債」とは、睡眠不足が積み重なった状態のこと。

気づかないうちに心や体に負担をかけているんです

お仕事や家事に追われて睡眠時間を削っていませんか？


チェックリストで簡単に確認してみましょう

✅目覚めが悪い

✅日中眠くなる

✅やる気が出ない

✅体がだるい

✅太りやすいと感じる
 

ひとつでも当てはまるなら、少しでも睡眠の質を
見直すチャンスかもしれません。

ただ布団に入るだけでは、
良い睡眠は得られないことをご存知ですか？

実は、ぐっすり眠るにはちょっとした

「スキル」が必要なんです。

例えば、リラックスするための呼吸法や、
体の緊張をゆるめるヨガやストレッチ

これらを取り入れることで、

心も体も眠りの準備が整います。

特に夜ヨガは、忙しい毎日の中で

簡単に取り入れられるおすすめの方法です。

 

 

夜ヨガで整う心と体｜妊活・更年期にもぴったりなリラックスタイム

 

妊活中や、更年期の体の変化に悩んでいる

方にとって、夜のヨガはとても効果的

リラックスしながらホルモンバランスを

整えることで、不安や焦りを軽減してくれます。

また、冷え性や肩こり、腰痛の改善も期待できるんです✨

ゆったりとした動きと呼吸法で体をほぐし、
心も穏やかに整えていく感覚は
きっと新しい発見になると思います

 

 

オンラインサロンでゆるっと始める夜のセルフケア

 

「毎日ヨガなんてできるかな？」

と思う方もいるかもしれませんが、
ゆるめるヨガは会員さま限定のYouTube。
参加する側は顔出しはしませんのですっぴん・パジャマでOKです！

夜の20分間、心地よい呼吸に合わせて

ゆっくり体を動かすだけで、翌朝のスッキリ感が違います。
 

さらに、1週間無料体験もご用意しているので、
「まずは試してみたい」という方にぴったりです。
 

 

 

テーマごとに取り組むヨガ（肩こり、腰痛、冷えなど）で、

自分の体を少しずついたわる時間を作ってみませんか？

日曜日はやさしい瞑想

 

新月は満月までの2週間どんな自分でいたいかイメージング

満月は自分への振り返りと感謝の瞑想

日曜日のやさしい瞑想ではクリスタルボウルのチャクラバランス調整も

 

日々の小さな不調を放っておくのではなく、
「眠るスキル」を身につけて心も体も軽やかに整えていきましょう。

リラックスした夜を過ごし、理想の眠りを手に入れてくださいね！

 

ゆるめるヨガは土曜日以外毎日22時～20分
会員さま限定のYouTube配信、アーカイブもあります。

 

 

雅代のラインにご登録いただけますと

毎日会員限定YouTubeのリンクが送られてきます。

 

お試しはこちらから

🌙 「ゆるめるヨガ」お試し1週間

 

 

今年ももうあと少し、体調崩さないようにしましょうね

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今日も最後まで読んでくださり

ありがとうございました。
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