子育てのイライラ解消！脳や身体を味方にする「落ち着きを保つ秘訣」【サエコ塾お茶会レポ】

 

 

 

 

 

サエコ先生ってどんな人？

 

 

 

 

 

子育てママのための
オンラインスクール「サエコ塾」では、

ママ同士が安心して繋がれる
交流の場を大切にしています☕



その温かい繋がりの一つが、
毎月開催するZOOMお茶会！


 

今回は素敵なパパさんもご参加くださり、
いつも以上にワイワイと、

エネルギー溢れる時間になりましたよ😊💓

 

 

 

 

 

 

 

  春の変化にソワソワ…ママたち頑張ってます！

 

今の時期って、進級や進学、お仕事の環境が変わったりと、
なんだか心が落ち着かない季節ですよね。

 

 

お茶会でも、ママたちからリアルな本音をたくさんお聴きしました。

「4月からお仕事のシステムが激変するんです…💦」
「保育園の異動、誰が担当になるかドキドキで…」
「大きな手術を控えていて不安でパニックです」

…もう、本当にみんな毎日フル回転で頑張ってる！！😭✨

 

 

お一人お一人の揺れ動くお気持ちを聴きながら、
私も「うんうん、そうだよね」と何度も頷いてしまいました。

 

 

日々、家族のために走っているママたち。

 

 

まずは「今日も私、よくやってる！」って、
ご自身に特大のハナマルをあげてくださいね💮


 

 

 

  脳の仕組みを味方にしちゃおう！

 

今回のお茶会のテーマは
「落ち着きを保つために、みんながしていること」🎀
 

 

 

塾生さんのお一人が考えてくださったテーマですが、

サエコ塾で学ぶ「アンガーマネジメント」にも通ずる、

とっても素敵なテーマですよね✨

 

 

 

感情のコントロールのための「心の技術」はもちろんめちゃくちゃ大切ですが、
私が今回シェアしたのは、「脳の仕組み」のお話。

 

 

その名も…「セロトニン大作戦」です！✨

 

 

実は、理由もなくイライラしたり、ドーンと落ち込んだりするのは、
幸せホルモンである「セロトニン」が不足しているだけかもしれないんです💡

 

 

私は毎日、脳のセロトニンを増やすために、

こんなこと🔽を日課にしています😊

 

・朝15分、太陽の光を浴びる☀️（お散歩するのもおすすめ！）
・お豆腐やバナナを食べる（大豆製品は最強！）
・鰹節をたっぷりかける🐟（簡単なのに効果アリ！）

 

 

心と体は繋がっていますから、
「頑張って心を穏やかにしなきゃ！」と力むより、
お豆腐に鰹節をパパッとかけて食べる方が、

意外と近道だったりするんですよ😊🥢

 

 

 

 

 

   十人十色！ママたちが実践する「心の整え方」もすごい✨

 

そして、塾生の皆さんが日常で実践している「落ち着きを保つための秘訣」が、
これまた十人十色で、本当に素晴らしかったんです！✨

 

 

 

皆さんの「私流・落ち着きスイッチ」を

少しだけご紹介しますね😊

 

 

◆深呼吸をして「笑いに変えたら勝ち！」と前向きに捉えてみること✨
◆不安な時は「みぞおち」を優しくさすって、体の強張りを緩めてあげること🌸
◆イラッとしたら一度手を止めて、お気に入りの紅茶でホッと一息つくこと☕️
◆ストレッチをしたり、趣味の読書や学びの時間で自分の世界に没頭すること📖

 

 

「あ、それなら私にもできそう！」

「明日からやってみようかな？」って、

 

聞いているだけで心がフワッと軽くなっていくような、

素敵なアイデアばかりでした✨

 

 

実は、お茶会の日がお誕生日前日だった塾生さんもいらして、
みんなで画面越しに「おめでとうございます〜！🎂」とお祝いできたのも、

とっても幸せな時間でした💖

 

 

 

 

 

  参加してくださった塾生さんたちの声

 

お茶会後、心が温かくなるようなご感想をたくさんいただいたので、
そのままご紹介させていただきますね。

 

 

 

 

 

皆さん、本当に温かいメッセージをありがとうございます💖

 

 

ママはついつい「私がしっかりしなきゃ」と

孤独に頑張ってしまいがち。

 

 

でもね、誰かに本音を話したり、

ちょっとした脳の仕組みを知るだけで、
子育ての景色はパァッと明るく変わりますよ🌈

 

 

もし今、あなたが「イライラが止まらなくて苦しい」

「もっと自分を好きになりたい」と感じているなら……。

勇気を出して、会いに来てくださいね。
こちらの講座🔽で、あなたの心をふんわり包み込む準備をしてお待ちしています😊