幸子さん 多分、同世代だと思います
元々痩せ型のわたし
ところが更年期になってホルモンの乱れもあるのか...
あれよあれよという間に体重がどんどん増え
(運動しようにも疲れ切って動けず
そんなに食べていないのにどんどん恐ろしいぐらいの勢いで体重が増える😨)
どんな風にコントロールしてますか？
というお手紙を頂きました
リアルわたしをご存知の方はよく知ってると思いますが身長170cm 体重は身長から110引いたぐらい
の大女
実は20代から体重はほぼ変動しない
無理なダイエットして身長引く115から117ぐらいまで落としたこともありますがあっという間に生理が半年以上止まり...イライラが止まらず...
痩せて綺麗になったというよりも...
痩せて精神が乱れに乱れてめちゃくちゃ性格悪くなった記憶があります
ですから今の体重が適正なのだろうなあ....
実はほぼ更年期的な不調はありません
が
やっぱり気持ちはかなり揺れる
けれどこの第二の思春期の様な揺れを慈しんでる感じ🩷
さて体重のコントロールって
痩せよう！痩せなきゃ！って思うほどに逆にストレスがかかるでしょう
後は40代以降は無理なダイエットするとあっという間にお肌がカッサカッサになるから
多分、食欲というのは(栄養不足)で異常になりパニック的な反応を引き起こす気がするので
ダイエットの第一歩はきちんと自分に足りない栄養を与えるということからスタートするのがいいのだと思う
わたしは結構ハードな運動を週3以上するので筋肉のためにきちんとタンパク質を摂ります
タンパク質取るとお腹が空かないのですよ
これは本当
後はダイエッターの天敵は油！という風に感じる人も多い様だけれど...
油を最低限しか食べないとなんか肌艶が冴えなくなる気がする。だから大量には食べないけれど油分もしっかりと摂る
だから食べない(痩せるため)という方向でなく肌と髪と身体の美しさのためにきちんと食べるという方向で...(栄養素をきちんと摂ってカロリーを抑える)こういう方に頭を使う様にする感じ？
あとは
我が家のこの夏からの新習慣
次女が毎週一回ケーキを焼く様になった
彼女からは市販のビスケット、ポテトチップ、チョコレートなど買わないで！って言われている
彼女は林檎のパイやらバナナケーキやらキャロットケーキやらそういうのを焼いてくれる
それを一切れ
きちんとお茶を入れていただくと
とても満足してオヤツを爆食いしたいみたいな要求がすっと消える
もちろん、わたしも人間ですからストレスがかかると甘いものとか爆食いしたくなりますよ！
でもそういう時はミルクティー(蜂蜜を入れる時もある)をいっぱい飲むと落ち着くから
まずはお茶を飲むかな.,,
多分、更年期の不調が少ないのはきちんと運動してるからだと思う！兎に角、音楽に合わせて動く 踊ることは人生最大の喜び🩷なのでその時間を捻出できる限りわたしは幸福なんだと思うわん
(ちなみにさっちゃんに影響されて踊り始めました！というメッセージをいただくのが一番嬉しかったりする❤️５日大人のダンスパーティを主催するのが夢だ)
今、咲いてる今年一番の薔薇
もう薔薇の木は全部来年のために剪定してしまったけれどこの子だけ蕾があったので残したの
季節の終わりの最高の笑顔 ぐっとくるわよね💕