おはようございます！
カロリーにとらわれない
体質改善サポーター管理栄養士松坂陽子です！
今日は
食べ始めたら
なかなか食べることが止まらない方にメッセージです。
それは、自分が意志が弱い、と思っていませんか？
いやいや、そうじゃないんです。
とお伝えしたい！！
ちゃんと、食べることが辞めれない理由はあるのです。
その理由は、
・ちゃんと身体に必要な栄養素が入った食事ができていない
・さらには、自分が本当に食べたいものを食べていない
からです。
しっかり、自分の身体に必要な栄養素が
入ってくると、身体は余分なものがほしくなくなります。
逆に必要な栄養素がとれていないと、
よくわからない、食欲にも襲われます。
更に、自分がその時食べたいものを
食べていると、心と身体も満たされるので
これも余分なものがほしくなくなります。
外食でも、いつもより
良いもの、高いものを食べている時は
とっても味わうので、いつもより量を食べれなかったりしますよね！
これは時間の関係もありますが、心が私は１番大きいと思います。
私も、食いしん坊ですが
やっぱり、良いお店のものを食べたり
自分の好きなものを味わっていると、いつもよりも
お腹が満腹になるのが早い！
悔しい！とか思いつつも・・（あまり量が食べれなくなるから、笑）
これは、皆さんが体験したことがあることではないでしょうか？
それだけ、心が満たされることは食事をするうえで大切なんです。
なので、自分は意志が弱いから、だめだな・・・
と落ち込むその前に！
１度、自分の食事のあり方を考えてみましょう♪
ではでは！！
今日もいい日であれ！
メール講座が途中から届いていない