いつもブログを見て頂きありがとうございます。
カロリーにとらわれない
体質改善サポーター管理栄養士 松坂陽子です。
あなたは
お菓子を食べたら、その分食事抜きますか？
なぜ、こんな話をするかというと・・・・・
皆さんからの質問でも多いのが
「お菓子食べたんで、
夕食は食べないほうがいいんですかね？」
というもの。
で、ここで私がお伝えするのは
「お菓子は食事の変わりにはなりません！」ということ
だからお菓子を食べたからといって
そのお菓子は決して
食事の変わりになることはできません。栄養素的にもね。
お菓子を食べたから食事を抜く
この考え方は
まだまだ「カロリー計算の考え方」です・・・
昔の私はこれでした。
お菓子食べたら、食事は必ず抜いていました＾＾；（笑）
なのでとても気持ちはわかります・・
食事は私たちのからだの栄養であり
お菓子は心の栄養。
これは何度もお伝えしていますね！
心の栄養だから！と言って食べ過ぎるのはよくないけど
その後の食事を抜くのではなく
その後の食事を工夫することが大切です！
簡単に言うと、おかずを少なくして調整です
いつもは一汁一菜だけど
そのおかずをなくして、ごはんとみそ汁だけにする
こんな感じでOK!
抜くのではなく工夫・調整する
これが身体にとってもお得です♪
あなたもそろそろ
カロリー計算の食事ではなくて
カロリーの内訳・バランスで食を楽しみませんか？？
もし、何かで食を心から楽しめないあなたは
１度お気軽にメール講座読んでみてくださいね！
メール講座が途中から届いていない