カウンセリングをしていると
便秘で悩まれている方は本当に多いです。
私も気づけば便秘になることもたまにあります。
それは時間がなくて
食事をおろそかにしている時ですね～
でも、便が出にくい時に気づきます。
「あっ。少し食事をおろそかにしていた！」と。
でもこうなる前にしっかりすることが大事なんですが。笑
ちなみに便秘とはやっかいで
便秘の時間が長いときほど
余計にでにくくなることがあります。
少しの便秘だと簡単に改善できても
長い時間になるとなかなか難しい・・・
なぜかというと
大腸は、水分がどんどん吸収されるところなので
大腸の中にいればいるほど便は乾燥して出しにくくなるのです・・
そういった時は
不溶性の食物繊維ではなくて
水溶性の食物繊維をとることが優先。
便をやわらかくしてあげなくてはいけないので。
と言っても
これは、なんにもわからないヒトは
何を食べたらいいかもわかりませんよね？
というより
便秘を改善するためには
これだけ食べればOK
だけではなく何か食だけでは解決できない
ストレスや睡眠や時間の問題など・・・
背景にはいろいろなものがあるかもしれません。
でも、単純に治る方もいますけどね♪
で、そのヒトには
水溶性の食物繊維が対足りないのか不溶性の食物繊維がたりないのかストレスなのかもともと量が足りていないのか？それとも食事のバランス？それは誰にもわかりません。
だって
その便秘は・・
なってるあなたが引き起こしたものだから。
あなたが何を食べてどんな生活をしたのかは
あなたにしかわからないので・・
表面の簡単な症状だけ聞いて
判断できるものではないかもしれません。
「あ～じゃあこれ食べたらいいよ」
ではないのです。笑
でも、いろんな背景がある中でも
食事をちゃんとすることで、ほとんど改善
につながる可能性は大です。
そもそも便は食べたものからできるものなので。
食が大切だからといって、
便の材料にも食物繊維をなかなかとるのも難しい現代で、
私がおすすめしている雑穀米は
便秘解消に大切な食物繊維を多く含み、
整腸作用もあるという面でとてもとてもすぐれています。
（他にもたくさん優れていますけどね♪）
そして、ご飯に入れるということで
自然と量もとるので、効率的に量もとれます
もちろん！野菜も大切ですが、
野菜だけだと、なかなか量をとるのが難しいですが
雑穀米に加えて、野菜＋すれば最高ですね！！☆
玄米で食物繊維をとっているのに
便秘ですが・・・
というヒトはそもそも玄米を消化しきれていないのかも。
そういったヒトは１度雑穀米を試してはいかがでしょうか？？
ちなみに長年便秘だった私は、雑穀米に救われた日一人ですよ♪
もし便秘に悩まれているのなら
１度カウンセリングも受けてみてくださいね！！
カロリーにとらわれない体質改善サポーター
管理栄養士 松坂 陽子
