管理栄養士のMです。
今日も訪問ありがとうございます！
さて、今日は、
１日、３食とるべきなのか？
それとも
２食にしたほうがいいのか？？
について一緒に考えていきましょう。
最近では、
１日３食はとらないと！
１日２食じゃないと身体に悪い！
とかいろんな意見がありますね、、、
「結局、どっちなの？？」
というところですが
私のおススメは、
３食です！！！
なぜか？？
それは
１日３食が現代の
生活にあっているからです。
もし、
１日２食にすると、
次の食事までの空腹時間が
長くなりすぎてしまいます。
すると、長い時間空腹になりすぎると
身体は、その反動で
いっぱい吸収してしまうのです。
身体「あれ？エネルギーがたりない！
やばい！もっと吸収しなくちゃ！！」
的な感じで、栄養を蓄えようとして
どんどん吸収！！
しちゃいます。。
これがまさしく
⇒太りやすい食事
になるんですね
それだけでなく、
１食、食べていない
と思うと
その次の食事が
どか食い になりやすいのです
（みなさんも経験あると思いますが）
更に
胃腸も
空っぽだったのに
いっきに
たくさんの量の
食べ物が入ってきたら
びっくりしちゃいますよね。。
なので
胃腸に負担がかかってしまいます
（もともと胃腸が弱いひとは特に）
これらを避けるためにも
３食がいいんですね～
でも、昔は２食だったんでしょ？
ということを
言うひともいますが。。。
はっきり言って
昔と今は
まったく状況が違いますよね？？
確かに昔は
貴族など裕福な人を
除いては１日２食だったそうです
しかし
昔の人が
１日２食だったのは、
たぶん、
ほとんどの人が
農民だったと思うので、
農耕作に追われて仕方なく
１日２食だったということ。
それと貧困からくる
理由もあると思います
２食といっても間食を
食べていたようなので
完全な２食でもなかったそうです
ここで、改めて
１番最初にも言いました
１日３食が
現代の生活にあっているから
というのは
現代の人の生活を
例にあげて考えてみると、、
朝６時とかに起きて
夜２４時頃とかに寝る
この生活だと
１日１８時間
起きていることになります
しかし昔のひとは
電気がなかったので
どう考えても現代人より
活動時間が少なかったのです
電気ないと行動したくても
限界がありますよね、、、、
それで２食で
よかったのかもしれませんね。
そのうえ
時計もないですしね、、、
ということから
私は１日３食をおすすめします。
でもこれが
絶対ではなく
今、１日２食で調子がいい
という人がいれば
それはそれで
自分が健康だと
感じることができているなら
良いと思います。
でも今回は
３食のほうが
バランスがとりやすい
ということです。
でも
１日３食が良いからといって
１回に食べる量が
多すぎたらだめですけどね。笑
１回の食事が
適度な量で３回が理想です
適度な量って
とても難しいと思いますが、、
苦しくなくて
身体が満足できる量ですね！！
あ～満足♪ ◎ OK!
（よく噛んで食べた時限定）
あ～苦しい × NG!
ってな感じです！笑
ではでは
今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございました！！！
朝ご飯を食べて
今日も元気な１日にしましょう！！
応援お願いします！
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