あけましておめでとうございます！




管理栄養士Mです！


訪問ありがとうございます。



お正月
みなさんゆっくり
お過ごしだと思います。。。


なにもせず、
家でごろごろ最高ですね～


なんて、、言ってると
身体もコロコロに？？笑


なんてことにならないように！


そこのあなたに！

体重増加を防ぐために
１つ、アドバイスをします。



それは

メ　リ　ハ　リ　を

つけることです。





そりゃ、そうでしょ！
って、思った方もいると思いますが


ホントこれは大切なことです。
どんなことでも基本に戻って、、、



昔も、お正月や行事ごとは
　　　非日常食（特別の日の食事）


でも普段は
　　　日常食（普通の食事）



非日常食＝おかず中心の食事
　品数が多く豪華
　ごはん＜おかず


日常食＝ごはんとみそ汁中心の食事
　シンプルな食事
　ごはん＞おかず


この二つを
上手に使いわけていました。


なので昔のひとは
自然にメリハリができ
身体のバランスをとっていたのですね




こんな感じで
１日ではなく
３、７日、トータルで考えて


メ　リ　ハ　リ
をつけていきましょう！







改めてまとめると



普段が質素なら時々外食

普段が外食ならその他は質素に




こんな感じで


せっかくのお正月
食べたいものを食べて
楽しんで過ごしましょう！！


だってそのとき
食べたいものを食べないと
結局、後々食べたくなる
可能性もでてきてしまうしね






ではでは
最後まで読んで頂き
本当に！ありがとうございました！




今年も
管理栄養士Mを
よろしくお願いします！









今年も後悔のない
毎日がすごせますように。

いろんな人と出会えますように！



応援お願いします！


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