本日もご訪問ありがとうございます🌱
今回は
＊＊腸内環境にお勧めの食事＊＊
です
で、今、私がはまってるのがこちら↓↓
イカリスーパーのかす汁！！
1食分ずつパックになってます
前はよく自分で作ってたんやけど
大阪に来てからは全然作ってませんでした
むしろ、存在忘れてた
で、イカリスーパーでこちらを見つけたので
飲んでみよ～！！と購入したら
めっちゃおいしい～！！
ってなって、飲んでる？ 食べて？ます❗️
めっちゃ具沢山でごぼう、山芋、にんじん
鮭、油揚げ、こんにゃくなどがたっぷり入ってます
昨日のお昼ご飯
ごはん入れすぎ
筑前煮はたっぷり作り置きしておいて
毎日昼ご飯に食べてます
やっぱ筑前煮にするとごぼうに味が染みて
やわらかくなっておいしいよねぇ～
あ、にんじんの炊いたのが苦手なんで
にんじんないし、グリーンもなく、茶色のご飯ですが・・・
あと、さつまいもゆでてふかしたものと
納豆です
𖢒𖢒𖢒𖢒𖢒𖢒𖢒𖢒
食物繊維って2種類あるの知ってました
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維
しらんかったわ～
水溶性食物繊維は腸の中で
水分を含んでゲル状になることで
やわらかくしてくれるんやて
で、不溶性食物繊維は腸まで消化されずに届き、
腸の中でも水に溶けず
腸を刺激して蠕動運動をうながしてくれるらしい
なので、いま、お通じがない人は水溶性食物繊維を
食べるといいらしいよ
で、水溶性食物繊維はごぼうに多くふくまれるんやて
なので、ごぼうメインの食事です
ちなみに不溶性食物繊維はきのこ類とかだそうです
その他やってることは
1.寝起きの水1敗
2.おなかマッサージ
あとは、前からやってた
朝ヨガ、散歩、毎朝ヨーグルトとかです
もう、前回はホンマつらかったし
腸内環境を整えるのは免疫力もつくそうなんで
続けていこうと思ってます
みなさまも腸内環境はお大事にね
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ありがとうございました😊
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