おはようございます、ハッピーナビゲーター・心屋塾認定講師カウンセラーの弓明子(ゆみあきこ)です。
自分を責めるのをやめるには、
今の自分で大丈夫なんだと、信じてみること。
今のままの自分がやらかすこと全てに、
いいよ
大丈夫だよ
と、言ってあげること。
そもそも、
誰かにそのままでいいよ、
と、言って欲しかったよね？
幼い頃はお母さんに、
どんなあなたでも大好きよ
お母さんはいつも味方だよ
って、言って欲しかったのではないですか？
そのままのあなたをまるごと認めて欲しかったのではないでしょうか？
それを、自分で言ってあげるんです。
言おうとすると、もしかしたら、
とっても怖いかもしれません
この怖さを感じたくなくて、自分を責めることで、自分を守ってるのかもしれませんね。
でもこの怖さって、ほとんど妄想。
大丈夫、もうとっくにその程度だってバレてるから。
隠せてると思って、バレないように取り繕えてると思ってるのは自分だけだから。
怖くても、勇気だして、
どんな自分にも、
いいよ
大丈夫だよ
ずっと味方だよ
って、言い続けてみてくださいね。
自分にオッケーがだせるようになると、自分を責める必要がなくなりますよ。