こんばんは、ちょっとお久しぶりですね、心屋塾認定講師カウンセラーの弓明子(ゆみあきこ)です。
ゴールデンウィークいかがお過ごしでしたか？
我が家は、遠方の大学に通う子どもたちが帰省して、家族５人と１匹の勢揃いに浮かれまくり、連日ご馳走作成に励み、私的なハレの日を満喫しました
家族勢揃いなんて、数年前まで当たり前だったんですけどね。
家の中で気配がする。
一緒に食卓を囲む。
そんなことが私にとっての至福。
そして、
同時に、
洗濯と洗い物が増える
という、私にとっての面倒な好きじゃないことがついてくる(笑)
どっちに注目するか？なんですよね。
数年前の私って、実は毎日ちょーーー幸せだったらしい(笑)
気づいていなかっただけ。
ただ、視点がちょっとズレていただけ。
で、前置きの近況報告が長いですけど(笑)
ここからがリブログの本題です。
ほんとに、その通りだと思います。
私の場合は食べ過ぎによる体重増加ですけど、
冬にファスティングした時に、止まらない食欲は、脳の暴走なんだと気づきました。
食欲が暴走している時の私の中の反応は、
身体（おなか？)は
お腹いっぱい
休ませて
もういらない
苦しい
疲れた
と、言っているのに、
脳からの指令が、
食べなきゃ
足りない
疲れたから食べなきゃ
足りない
もっともっと
美味しそう
食べたい
食べたい
食べたい
だったのです。
この、脳からの指令と身体からの声がうまく繋がっていなったから、食べ過ぎていた。
今も食いしん坊だから、つい食べ過ぎるし、長年の癖だから、脳からの指令もよく暴走しますけどね。
でも、この、脳からの指令と身体の声は違うんだと体感できたことは大きかった。
でね、その、脳からの指令って、そもそもなんだ？って、話。
コントロールって、脳でするんだよね？
身体の声は無視してない？
食欲って、身体からの欲求のはず。
あれ？？
なのに脳の暴走って、コントロールの成れの果てってこと(笑)
あれれ？？？
私の脳の暴走の発端は、
元気出さなきゃ
気を紛らわせたい
体力つけなきゃ
だったと思うんです。
それが、
食べる欲求にすり替わった。
結果、
体重増えて、動きにくくなって
洋服のサイズアップしてストレス増えた。
逆じゃん
勘違い
おうっふっ
今もね、
疲れているけど休めない時は、食べたいスイッチが入る
ストレスが貯まると、食べたいスイッチが入る
ハードスケジュールをこなしたい時に、食べたいスイッチが入る
それを、ひとつずつ、意識して切っていく。
たまに、よく？切り損なって後で食べ過ぎで苦しくなる(笑)(笑)(笑)
で、後で胃を休めてみたり(笑)みなかったり(笑)
体重は１月から10キロ減って、数年前の体重に戻りました
食欲は、身体から発するもの
その声を聴く練習だと思うんです。
食欲だと勘違いしてるのは、脳の勘違い指令
気づいてひとつずつ選びなおしていく。
まずは、勘違いに気づくことからだと思います。