夜
天ぷら（ピーマン，茄子，海老，玉ねぎとじゃこのかき揚げ）
冷たいお吸い物（豆腐麺，わかめ，ネギ）
きゅうり，もやし，錦糸卵胡麻和え
いかとアスパラの黒胡椒炒め
トマト，青梗菜，卵の中華炒め
えのき，わかめ，もやし酸辣湯風
ちくわともやしの炒め煮
＊鯖みぞれ煮
ほうれん草
炒り豆腐
味噌汁（薄揚げ，しめじ，ネギ）
鮭
ほうれん草とキノコ和え物
ひじき煮
冷たい味噌汁（残り）
サワラ 塩コショウ焼き
筑前煮
ブロッコリーの胡麻ゆかり和え
味噌汁（薄揚げ，豆腐，わかめ，ネギ）
昼
ホットサンド（コロッケ）とピザトースト
トマト，アボカド，ツナ丼
スープ
冷やし中華（きゅうり，ミニトマト，錦糸卵，ツナ）
パン
キャロットラペ
オムレツ（ほうれん草，チーズ）キノコソースがけ，ミニトマト
じゃがいもチーズ焼き
半田そうめん（冷）
筑前煮
人参サラダ
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火曜日に実家の母より下拵え済みのあれこれや煮物が差し入れされて食事の準備が助かってます．つくおき風．10-15分くらいで支度できる．できるようになっておきたいところ．