力で空間は生まれない

空間をつくる。

よくこの言葉を聞くのは、股関節とか肩関節…かな。

ヨガのクラスでも聞くし、

もちろんピラティス、ジャイロ、ダンスでも。

股関節は、

関節に大腿骨をしっかり入れて動かす、とか

空間をつくる、とか

いろんな表現がされることが多い関節のひとつ。

という時に

よくやってしまいがちなのが、

よく、股関節に空間を生み出そうと

ぐいーっと脚を伸ばしてしまい

チカラが入りすぎ

骨盤まで動いてしまう方多し。

それとは逆で

（ピラティスでいうイン・ザ・ジョイント。はめこむって表現する人もいる気がする。）

力でぐっと股関節に大腿骨を入れ込んじゃうこと多し。

これまた、からだが求めている動きではありません。

ぎゅっとなりすぎも困るし

ぐいーっと脚を押し出しすぎも困ります。

関節の中に確かにしっかり大腿骨は入っていたいけど、

骨と骨の間にちゃんと空間も欲しいんです。

力では絶対にできません。

関節にしっかり入りつつも、

動ける余裕がある空間が生み出されるのは

感覚やイメージによってのみ

ロルフィングには、それを可能にするエクササイズがたくさんあるけれど、

そのエクササイズでフォーカスするのは

不必要な緊張をゆるめながら

重力をうまく利用して

骨の重さを感じてみたり

関節の形をイメージしてみたりして

感じながら動かすこと。

言葉に書いちゃうとそれだけなんだけれど

実際にコツがわからないと難しいことも

それを知るためだけの理由でもロルフィング（や、ロルフムーブメント）のセッションを受けるのもいいかもです♡

関節の可動域を高めるエクササイズを

可動域を狭めながら（＝空間のない状態）行っている方はなかなか多く

「ヨガで引き上げがうまくできない」

「ピラティスしてもヨガしても、股関節前が張ってしまう」

「からだを反る方向に持っていくと股関節前が痛い」

「ジャイロでうまく脚が伸ばせない」

「ダンスで股関節をうまく使うように言われるけどわからない」

などなど、ロルフィングやピラティスのセッションでご相談をうかがうことがよくあります。

鍵は、

…などによって自然に生まれるものだということ。

可動域も柔軟性も上がりますよ