怒りのエネルギーをコントロールするアンガーマネージメント

リンメソッド　　中村のりこさんのプロフィールページクライアント様の身体と気持ちが楽になるお手伝いをしています。施術をはじめて20年、7年間アレクサンダー・テクニークを実践して本来の身体の使い方などを学んできました。アロマセラピスト、英国ベイリースクールリフレクソロジスト、タイ古式マッサージ、インディアンヘッドマッサージ、ヒーリングタッチ・インターナショナル認定プラクティショナーを取得して5000人以上の方を…profile.ameba.jp

あっという間に8月になりました。

先日の旅行で

ハートの部分がずっと暖かく

穏やかな気持ちでいる中村です

ほっこりしていたら

ブログアップが遅くなってしまいました💦

今回は怒りのエネルギーをコントロールする

アンガーマネージメントについて

お伝えいたします

私たちは色々な場面で

感情によって引き起こされる

身体の変化を毎日体験しています

特にその感情のエネルギーは

人の身体を支配して変化させてしまいます

怒りをためこんでいると

健康や人間関係に

悪影響を及ぼしてしまいます

それをコントロールする方法で

アンガーマネジメントというものがあります

どのようなものかまとめてみました。

アンガーマネジメントを

実践するためには

・怒りについて知ること

　人が怒りを覚えた時に

そこには必ず原因があります。

　そこにある原因で

「不安」,「つらい」,「苦しい」などの

マイナスの感情と「～すべき」という

自分の中の価値観からくるものです。

コントロールすべき怒りの種類

1：強度が高い

⇓

ちょっとしたことでもすぐに激しく怒ってしまう

2：持続する

⇓

いつまでも怒りを引きずってしまう

3：頻度が高い

⇓

常に怒っていてイライラしている

4：攻撃性がある

⇓

自分自身の中に溜め込んだ怒りが

爆発すると

他人を責めたり、物に当たってしまう

何に怒りを覚えやすいか

怒りのタイプを知る

＊怒りのタイプ＊

何に怒りを覚えやすいのか、

いつ・どんな時に怒りを覚えるのかを知る

＊公明正大タイプ＊

正義感がつよいため、

正しくないことがあったときに許せなくなる

＊博学多才タイプ＊

何に対しても白黒をつけたくなるタイプ

＊威風堂々タイプ＊

自分が一番で自分の評価が低かったり、

プライドが傷ついて怒りを感じやすくなる

＊外柔内剛タイプ＊

自分が決めたルールを自分で尊重するタイプ

＊用心堅固タイプ＊

用心深く、周りに頼ることが苦手で

いきなり馴れ馴れしく

接してこられるとイライラする

＊天真爛漫タイプ＊

後先を考えずに自分が思ったことに対して

思った通りに行動するタイプ

「怒り」のコントロールに

つながる実践方法

イライラしたら6秒待つ

　これを行ってみて理性が働いて

衝動的ではない行動ができるか！

　この時に自分で

魔法の言葉

「たいしたことないよ」「大丈夫」など

好きな言葉を決めて唱えてみる

怒りメモを取る

　自分はこういうことで怒っているのかなど

　怒った時に

怒りを感じた内容を毎日メモをとって

　週に数回読み返して

「わたしはこういうことで怒っているのか」と

　怒りの傾向がわかって

怒りのコントロールにつながります

自分ができることに集中する

　周りの諸事情で起きてしまったことなどで

自分の力では

どうすることもできないことに対しては

怒ってもエネルギーの無駄になるので

その起きてしまった背景を

理解して、素早く切り替える

自分と他人の

「すべきこと」の境界線を広げる

　自分の持っている

「すべきこと」と考えの価値観は

他人と違う隔たりがあると理解して、

相手の価値観を尊重することが必要です

これは企業では研修として

行われているものですが

怒りをマネージメントしていけるかは

ご自身が普段どう実践するかでも

変わってくると思います

上記の内容をできる範囲で

ご自分で実践してみても良いかと思います

怒りをためずに

いかに身体を緩めて

穏やかに生活することが大事なのか

怒りのエネルギーは

身体、精神、周りの人々などにも

悪影響を及ぼします

そして

身体を固め緊張させたまま生活をしていると

大きな病気にもつながってしまいます

今回は

このような方法があるということを

お伝えしましたが

リンメソッドでは「身体の気づき」として

怒りなども開放することができます

その人がその人らしく

楽に自分らしく成長するための

セッションを行っています

Lineアカウントに

お友達登録をしていただくと

お役に立つ情報などをお届けしています💗

『愛と光の意図をもって戦いのあるところに光をおくりましょう！』リンメソッドの中村のりこです     はじめての方はわたしのプロフィールをご覧くださいリンメソッド　　中村のりこさんのプロフィールページクライアント様の身体と…hama-sush-jp.pro

光の瞑想法

『光を広げるヒーリング』 リンメソッドの中村のりこです ご訪問いただきありがとうございます はじめてお越しの方は中村のりこプロフィールをご覧ください リンメソッド　　中村のりこさんの…hama-sush-jp.pro