おはようございます。
こちら参照
パーティです。
最近、コロナ鬱とか、自粛疲れって言葉が出始めてますけど…
自分がそうだと思う方、
しかも重度な方、
今すぐ、
コロナ関連のネットやニュースやテレビ見るの、やめてください。
だって、こんだけ市中感染増えてるんだから、
たぶん、しばらく現状は変わらずギリギリ持ちこたえるか今より増えていくだけ。
なので、そこまでこまめに情報仕入れる必要ないから、数日に一度サラーッとチェックするぐらいでいいし、
調べすぎないでください。
ワクチンでたり、緊急非常事態宣言でたり、大きな動きがあれば、意識して必死に情報収集しなくても、
情報入ってくるから！！
とりあえず、いざという時のために備えだけはしておけば大丈夫。
すでに疲れるほど、自粛して、
鬱になるぐらい重く受け止めてる方達は、
マスクも手洗いうがいもせず、
「俺かかんないし！大丈夫！」っていって
そこらへんほっつき歩いてるバカとは違う。
自粛要請や規制さえだされてなかったら、
自由にどこへ行っても安全なんだと勘違いしてる脳内お花畑とも違う。
今すでに、自ら非常事態宣言みたいな自粛してちゃんとやってるんだから、
これ以上、ニュースみて不安になったり、
コロナ情報集めて、更に自らを追い詰める必要なしです。
もう、朝から晩まで、コロナのことばかり考えるのやめて、
映画みたり、漫画よんだり、DIYしたり、料理作ったり、ネットショッピングしたり、
自分の好きなことを楽しんだり、考える時間に使ってください。
ふだんより、行動はしっかり自粛してもいいけど、
(しなきゃいけないというか、すべきなんだけど、"自粛しなきゃいけない"って思うとしんどいから、あえて"してもいい"に変えます！)
心や、感情まで自粛する必要
一切なし！！！
自粛っていう言葉を、
なんか、"大変な人たちがいるんだから、浮かれちゃいけない"みたいな気持ちで暗く受け止めてしまってたりする方いません？？
違うから。
楽しみを我慢しましょう！って意味じゃなく、
ただ単純に、
うつらないように&うつさないように、無意味に出歩くのやめましょう。
無意味に接触するの控えましょう。
(インフルエンザのめちゃくちゃ長い版みたいな気持ちで。)
て、だけだから、
心は、
ウキウキ浮かれててもいいんです！
(暗い気持ちで何ヶ月も引きこもりなんて不健康すぎるから、むしろ気持ちだけは明るく！)
というか、今、コロナ鬱とかなってる方、
たぶん、もともとメンタルめっちゃ繊細じゃないですか？？
映画やドラマや漫画ですぐ感動したり、
音楽とか芸術系のものが好きだったり、
人付き合い苦手だったり、
人混み苦手だったり、
人に気を使いすぎたり…
もしそうなら、
心理士ではありませんが、
心理&脳科学オタクなパーティが断言します！！？
たぶんHSPです。(脳科学的に日本人は5人に1人いる敏感な人。アメリカは20人に1人)
脳の構造上、敏感なので、
共感力や感受性高すぎて、
人の数倍〜100倍、衝撃受けたり、不安に感じたりするので、
暗いニュースなんかみたら、
それこそ心の自殺行為です。
自分で自分の心をボコボコに痛めつけてるようなもん。
どんだけ自虐的やねん。
ほんま今すぐやめて。
あと、同じようにコロナ不安強い人と、語り合うのもやめましょう。
よけい疲れ果てます。
で、心が疲れてストレス溜めると間違いなく免疫さがる。
ストレスで自律神経乱れたら、バランス狂ってあちこち不調でます。
むしろ、免疫あげやなあかんこの時期に、さげてどうすんのー！？！
……て、偉そうに言わせてもらいましたが、
実は私自身、
共感能力が、オカルトの域まで達するぐらいの
超ド級なHSP。
HSPの特性を脳科学的に勉強して理解してから、ここ数年、テレビのニュース断ちしてます。汗
殺人系のニュースなんかみようもんなら、
殺人現場見たときぐらい気持ち悪くなるし。
(実際に殺人現場みたことあるけど、ニュースみたときと、あんまり衝撃は変わりませんでした。汗)
そりゃ、毎日ニュース越しで、殺人現場みてたら、メンタルやられるわ。汗
私も始め、コロナ関連気になり、久しぶりにテレビのニュースみたりネットで調べたりもしてたんですが、
やっぱりすぐ調子悪くなってきたので、
本当にサラーッと短時間、ネットのニュースで情報を得るぐらいに留めてます。
活字でも負が入ってきて、ネガティブなりそうなときは、サッとページ閉じる。
これだけで、だいぶ調子いいです。
HSP関係なく、
ただ、単純に外でれない閉塞感が、辛いって方、
毎日子供の世話ばっかで疲れてるって方、
気分転換に
人と一切接触しない
コロナ対策バッチリお出かけや散歩をするか、
引きこもりを自分流にエンジョイしてみてください！！
こちら参照あと、日光浴びたり、身体を動かさないと、
人間の体は物理的に、鬱になってしまうようにできてるので、
身体を動かす！ 日光浴びる！
(水分とらなかったら脱水なったり、
塩分取り過ぎたら高血圧なるのと同じようなもん。)
週末天気悪かったので、
3日間、買い出し以外一歩も外でず、
ずっと引きこもってましたが、
また、お家で燻製したり、
ネットショッピングしたり、
娘とYouTubeみながらバレエごっこしたり、ダンスしたり、ヨガしたり、
本読んだり、
ピアノ弾いたり、
お絵かきしたり、
掃除したり、
映画三昧したり、
音楽きいたり、
週末を満喫です！！！
私、妊娠中、切迫早産で絶対安静&水も飲めないような重い吐きつわり&逆流食道炎&貧血が、妊娠初期から産むまでずっーと続き、
9ヶ月ほとんど外でれず、大半寝たきり悲惨だったので、
その時と比べたら、
なんて楽しい引きこもり♡って思います。
娘と一緒に、
健康に自粛できることに、感謝を忘れてはいけない。
むしろ、子供とゆっくり過ごせる貴重な時間だなっと感謝することにしています。
なんか、お役に立てれば幸いです。
