本来の女性らしい体を取り戻す
姿勢美人アカデミー 南智芳です。
先週のアカデミーのテーマは
《睡眠》でした。
「寝る子は育つと」言われるように、
「寝ない大人は横に育つ」
と睡眠研究の第一人者の医学博士が
言われるくらい、睡眠って大切なんです。
まだ可能なら、上には育ちたいけど
横には育ちたくないですよね、笑
実際に睡眠不足になると、
食欲に関与するホルモンのバランスが
崩れて食欲が増します。
それを裏付けるデータとしても
7〜8時間睡眠の人に比べ
5時間睡眠の人は50％
4時間睡眠の人は73％も
肥満度がアップすることが
実験結果で明らかになっています。
そして睡眠不足になると、
タンパク質が分解されるので
筋肉が落ちるんですね。
だから筋肉を付けることよりも
「今あるものをいかに落とさないか」
ここを意識して欲しいと思います。
他にも、よく眠るほどに
太らない理由はたくさんあるのですが、
長くなるので割愛します、笑
だからアカデミーでは
食べることと同じくらい
眠ることを大切にしていただきます。
先日、姿勢美人アカデミーの
卒業生インタビューに答えてくださった
自由に食べて10キロ落ちた彼女も
眠ることを大切にされていました。
彼女がしたことは
寝る30前からスマホを見ない
これが実は、
食事制限や筋トレより効果があるんです。
理由は寝る前にスマホを見ると
睡眠ホルモンの分泌が阻害されるので、
眠れなくなってしまったり、
眠りが浅くなってしまうんですね。
だから寝不足や
睡眠の質が低下したままだと、
どんなに食事を意識しても
筋トレや運動を頑張っても痩せません。
結局、私たち人間は３大欲求である
食欲・睡眠欲・排泄欲を
ちゃんと満たしてあげていれば
体が正常にに機能するので、
太ることなんてないんです。
食べたいものを心から楽しんで
体を心地よく使って、
気持ちよく排泄をして、
夜はぐっすると眠る。
これができると
ダイエットなんて不要なんです＾＾
ですので、まずは寝る30分前から
スマホから離れること。
寝室にも持ち来ないない。
やってみてください。
理想は2時間以上前なんですが、
できることからで十分です。
そして最近、私は新たな人体実験で
寝る2時間前から
PCとスマホ断ちをしています。
すると夜中に目が覚めることもなく
朝までぐっすり眠れました。
翌朝の目覚めもすこぶるよくて
ぐっすり眠れた日は
その日一日の安心感が違うのです。
中途覚醒（夜中に目が覚めること）は
加齢のせいじゃなくて
スマホやPCのブルーライトのせいだった、笑
本気で痩せたい方はちろん
それと睡眠で悩んんでいる方はぜひ、
寝る前のスマホ断ち（PCやTVも）
試してみてください＾＾
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
南 智芳