ダイエット失敗組でも12kg落ちる
４０歳からのダイエット講師 かじきみちこです。
【太っていた原因は、〇〇〇〇じゃなかった。】
毎日のご飯って、
作ることだけでも大変だったりしませんか？
仕事や家のことをしていたら、
「今日はもうラクしたい〜」
って日もありますよね。
時々こんな質問をされることがあります。
「加治木さんって、
食事は全部手作りですか？」
そんなことある訳ないですよ〜！！
6か月で９kg痩せた私でも
時間がない時は、
スーパーで買う時もありますよ♬
でも実は昔の私は、
食事そのものよりも、
「ちゃんとしなきゃ」
に疲れていたんです。
ちゃんと作らなきゃ。
栄養を考えなきゃ。
ダイエット中なんだから頑張らなきゃ。
気づいたら、
ご飯を作ること自体が
しんどくなっていました。
あー、疲れる。。。
今振り返ると
太っていた原因は食べ物だけじゃなくて、
「ちゃんとしなきゃ」と毎日、
力が入りすぎていたことも、
関係していたのかもしれません。
だって100点って、
続かないんですよね。
頑張れる日はいいんです。
時間がある日は作れるし、
栄養のことも考えられる。
でも毎日って、
忙しい日もあるし、
疲れて何もしたくない日もあるし、
「今日はもうムリー！！」
って日もありますよね。
そんな日に、
「ちゃんとできなかった」
「またダメだった」
って思うと、
次の日の気持ちまで重くなってしまうと
「もうダメだった」とやる気まで下がってしまい、
次の行動も止まりやすくなります。
でも私は途中から、
100点を目指すのをやめました。
だから、お惣菜の日もあります。
ただ、その代わりに
「何か1つだけ足せないかな？」
って考えるようになりました。
野菜をつける。
おみそ汁をつける。
海藻を足してみる。
たったそれだけです。
不思議なんですけど、
全部頑張ろうとしていた頃より、
このくらいの方が食事もラクで、
続けやすかったんです♪
続けていくうちに変わったのは、
体重だけじゃありませんでした♡
「隠す服」を探していた私が、
「これ着たい♡」
で洋服を選べるようになっていたんです。
もし今、
「ちゃんとしなきゃ」
「頑張らなきゃ」
で疲れているなら、
100点じゃなくて大丈夫
まずは今日のご飯に、
何か1つ足すことからで十分です♡
それも、わざわざ作らなくても大丈夫。
プチトマトでも、おみそ汁でもOK。
頑張りすぎず、続けられるペースでいきましょうね♡
「隠す服」ではなく、
「これ着たい♡」で選べる毎日へ。
そんなきっかけになれたらと思い、
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
どんな時も応援しています。