40代からのダイエット失敗組でも12kg落ちる
やせ癖メソッド かじきです。
【夜に食べ過ぎる理由】
夜になると、食欲が止まらない。
昨日やめようと思ったのに、
今日も同じことをしてしまう。
そんな自分をみて
「私って意志が弱い…」
「また食べちゃった…」
と自分を責めていませんか。
実は私も、同じことがありました。
気がついたら
手が伸びちゃってて。。。
えーん( ;∀;)
でも、夜に食欲が止まらないのは、
あなたの意志が弱いからではありません。
その原因は
昼間の食べ方にあります。
たとえば、
朝はコーヒーだけ。
昼は忙しくてパン1個だけ。
または軽く済ませてしまう。
そんな日は、夜になると
急にお腹が空いて、
甘いものや炭水化物が
止まらなくなりませんか。
それは体が、
「まだ必要な栄養が足りていません」
「早くエネルギーを入れてください」
とサインを出している状態なんですよね。
つまり、夜のドカ食いは、
昼までの不足分を
夜に取り戻そうとしているだけ。
体はとても正直ですよね
だから、夜に食べ過ぎることを
止めたいなら、
夜にガマンすることではなく、
昼間に必要な栄養を入れておくこと。
ではどうすればいいのか。
具体的に説明していきますね。
たとえば、
・昼食をパンなど
軽いもので終わらせない
・卵、肉、魚、大豆などの
たんぱく質をプラスする
これだけでも、夜の暴食は
防ぐことはできます。
多くの女性は、
「夜、食べすぎるから太る」
と思っています。
でも本当は、
「昼に足りていないから、
ついつい夜、食べすぎる」
見直すことは、
夜の食べ過ぎではなく
昼食なんですよね
でも1人では、何をどう変えたら
いいかわからないですよね
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