こんにちは(^^)/
ダイエット失敗組が4～９ｋｇ落ちる
やせグセメソッド 加治木みちです。
ガマンなし。食べても太らない３つの秘訣
昨日は美味しい天ぷら屋さんに行ってきました。
今日はガマンしないで
「食べても太らない」３つの秘訣をお伝えしますね。
以前の私は、
「太るから」と揚げ物を避け、
外食のあと、食べ過ぎると
次の食事を食べないなど
食事を減らすことで調整していました。
飲み会があって食べ過ぎると、
ガマンして翌日の食事を控えめに
することで調整してきました。
でもガマンをやめたら
体重も増えなくなりました。
「えー！それってどういうこと？」
そう思いませんか？
それでは、少しずつお話ししていきますね。
これまで３万人以上の方に食事指導をしてきた中で、
実はとても多くいただく質問があります。
「痩せるには、何を食べたらいいですか？」
「できれば普段の生活の中で、無理なく続けたい」
という声にお応えして、
その工夫を取り入れた小冊子を作りました。
良かったら受け取って下さいね
受け取り方法は簡単。
①こちらにクリックする。
➡︎ https://lin.ee/edHiLoQ
②追加（人型の絵＋）をクリックして下さい。
③「献立」と２文字、送信していただくと
プレゼントしています。
ある時、思い切って
「今日は食べたいものを、ちゃんと食べる」
に変えてみました。
①ただし、早食いはしない。
よく噛んで食べるということです。
目標は１口３０回。
②満腹になるまで詰め込まない。
腹８分目をめざそう。
あと５口食べれる所で止めて下さい。
③体の反応を見ながら食べる。
・今日の体調悪くない？
・美味しい？
など自分に優しい声をかけてあげるんです。
すると不思議なことに、
追加で何かを食べたい気持ちも
落ち着いてきました。
翌日の体重も、大きく乱れない。
40代後半からは、女性ホルモンが減る影響で
「がまんするほど、体は緊張する」
そんな仕組みに変わってきます。
太らないために必要だったのは、
もっと頑張ることではなく、
体を安心させる食べ方でした。
どんな時も応援しています♡
最後までお読みいただきありがとうございました。
