こんにちは(^^♪
ダイエット失敗組でも４～９ｋｇ落ちる
やせグセメソッド 加治木みちです。
５０代になれば、両親の介護とかも気になりますよね。
先日、友達とランチに行ったときのこと。
久しぶりに会って近況を話していたら、
ふと彼女がこう言ったんです。
「これから日本どうなるん」
「介護、医療って今後どうなるんかな」
と不安になったことはないですか？
私も実は去年の２月に母が心筋梗塞で
倒れて、遠距離介護をしているんです。
実家は愛媛県今治市なので
大阪から、新幹線を乗り継ぎ３時間。
おかげ様で仕事が詰まっているので
よっぽどのことがない限り
日帰りなんです
その中でもいろんなことを
経験してきました。
すると友達が、
「それ、絶対知っておいた方がいい人が
いっぱいいるよ。」
と言ってくれたので、
今日はその話しを書いていきますね。
私と母。似てますか？！
みなさんご存知のとおり、
日本はどんどん年をかさねる国に。
そのせいで、医療費もぐんぐん
上がっています。
このままいくと、
現在のようにサッと治しに行ける日が
難しくなる・・・
とまで言われているんです。
医療費が足りなくなれば
「治したいのに順番が回ってこない」
なんてことも。
考えただけでもゾッとしますよね。
でもね。
ここで「こわい〜！」とさわぐだけでは
何も変わりません。
大事なのは、
今から 自分の体を 整えること。
これ、本当にこれだけ。
体が整うと、
病気のリスクも下がるし、
やりたい事に時間をつかえるし、
毎日が軽くなっていきます。
特に、私たちの年代は
「自分を守る力」が必要。
「いやいや、そんなの分かってるって〜」
と聞こえてきそうですが（笑）
「じゃあ何をすればいいか？」
３つのポイントを
お伝えしますね。
①食事を見直す
むずかしい事はナシ。
野菜をちょい多め、
油と甘い物をちょい少なめ。
これだけで体はグッと変わります。
女性は年を重ねると、
コレステロールが上がりやすくなるので、
ここをおさえるだけでも体はラクに。
②無理なく動く
家の中でストレッチをしたり、
近所を軽く散歩する。
これだけで十分
毎日少しずつ体を動かすことで、
代謝が上がって、疲れにくくなります。
③しっかり眠る
40代以降はどうしても、眠りが浅くなりがち。
でも、夜ふかしを控えるだけでも
全然ちがいます。
よい眠りは
体も心も、まとめて回復してくれます。
まずは簡単にできる事から、
初めてみて下さい
「自分の体は自分で守る」
この意識が、これからの時代に
とても大切になります。
健康でいられる時間が長くなると、
人と会う時間がもっと楽しめたり、
仕事や活動の幅が広がったり
旅行にも心おきなく行けたり
楽しめることが増えます。
だからこそ、
少しずつでいいので、
今日から始めてみませんか。
未来の自分が
「やっといて良かったわ〜」と
笑える小さな習慣を、
コツコツ積み重ねていきましょう。
そして、ここでひとつ、お知らせです。
40代・50代に向けてダイエットについて
発信しています。
「私の場合はどうしたらいい？」を
しっかり聞きたい方に向けての場です。
気になる方は、
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あなたの未来が、楽しい未来になります様に。
どんな時も応援しています♡
お読みいただきありがとうございました♪