こんにちは(^^)/
開運体質ダイエットコーチ
加治木三智子（かじきみちこ）です。
先日も「ダイエット中って、
おやつを食べたらダメですか？」と
いう質問をいただきました。
この気持ちすごーくわかります♡
実は私、甘いものもけっこう好きだから。
私の答えは「できますよ」
といつも答えています😊
先日も、美味しいスイーツをいただきました。
これまで３万人以上の方の
食事サポートをしてきました。
その中でよくいただく質問が
「痩せるには、何を食べたらいいですか？」
「できれば普段の生活の中で、無理なく続けたい」
という声にお応えして、
その工夫を取り入れた小冊子を作りました。
良かったら受け取って下さいね♡
受け取り方は簡単。
①こちらから公式ラインに登録
➡︎ https://lin.ee/edHiLoQ
②追加（人型の絵＋）をクリックして
③漢字2文字で「献立」と送って
いただくとお届けしています。
ダイエット中におやつを食べるとき、
「気をつけておきたいポイント」が２つあります。
① 午前中は活動する時間なので、食べても消費されやすい
朝〜昼は動く時間。
食べたエネルギーが体の中で使われやすいんですよね。
② ２００Kcal以下のものを選ぶこと。
おやつを少なめにすることで、
体に負担をかけずに楽しめるから。
つまり、
「おやつはガマンじゃなくて、時間と量がポイント」
午前中に200kcal以内で食べれば、太りにくく、
「おやつを食べた」と
いうことで気持ちも落ち着きますよ。
食べたいものを上手に取り入れていく。
それが、ストレスをためずに続けるコツです。
そうじゃないと続かないですよね(^_-)-☆
一緒にがんばっていきましょう！
どんな時も応援しています♡
ただ今、個別相談準備中。