こんにちは(^^)/
更年期でも９ｋｇ痩せた
保健師の加治木三智子(かじきみちこ）です。
最近、気がついたら食べているのは
お刺身を食べていることが
多いです。
写真は港に新しくできた
和食屋さんの海鮮丼。
最高に美味しかったなあ♡
ちなみにオーダーする時にも
「ご飯少なめでお願いします」
と一声かけています。
すると、外食しても
体重が増えなくなりました。
外食はしあわせな時間♡
でも帰ってから、
『次の食事はどう整えたらいいの？』と
モヤッとする人もいるんです。
これまで３万人以上の方の
食事サポートをしてきました。
よくいただく質問のひとつが
「外食をしたあと、次の食事はどんな物を
食べるといいですか」
という声にお応えして、
わかりやすい小冊子を作りました。
期間限定でプレゼントしていますので、
よかったら受け取ってみて下さいね
受け取り方はとても簡単です。
①こちらから公式ラインに登録
➡︎ https://lin.ee/edHiLoQ
②追加（人型の絵＋）をクリックして
③漢字2文字で「献立」と送って
いただくとお届けしています。
外食をすると
つい体重が気になりますよね。
あなたはどうですか？
私も気になる人の1人です。
でも、対処法を知ると
安心して外食ができるようになりました。
それは「次の食事で野菜をプラスする」
こと。
野菜には余分な塩分を出す働きがあるので、
むくみ対策にもなります。
「戻す」のは、小さな一手で十分
また明日から、ほどよく続けていきましょうね。
どんな時も応援しています♡
ただ今、個別相談準備中。