こんにちは(^^♪
更年期でも９ｋｇ痩せた
保健師の加治木（かじき）みちです。
もう12月なんて、１年が過ぎるのは早いですねー♪
明後日あたりには、木枯らし1号が吹き荒れそうです。
どうぞ、お身体ご自愛くださいね。
普段、受講生さんの食事サポートをしていて感じるのは、
体重が増えるいちばんの原因は、
╲食べる量にムラがあること／ なんです。
痩せたい気持ちがあると、
普段の食事はどうしても控えめになりますよね。
その反動で
「おやつ、ちょっとだけ。
（いや、ちょっとって何？）
「今日はいいか！」
と明日、後悔コースになる
「おやつをガマンする努力」が
「食欲に負ける」あの感じ。。。
だからこそ大事なのは
「食べすぎないこと」より
「波をつくらないこと」
これ、私もずっとやってきたので
よ〜く分かります
特に、真面目で頑張り屋さんほど
この「ムラ」が出やすい。
毎日ほぼ同じリズムで食べることが、
いちばん体をラクにしてくれます。
これまで３万人以上の方の
食事サポートをしてきました。
その中でよくいただく質問が
「痩せるには、何を食べたらいいですか？」
「できれば普段の生活の中で、無理なく続けたい」
という声にお応えして、
その工夫を取り入れた小冊子を作りました。
良かったら受け取って下さいね♡
受け取り方は簡単。
①こちらから公式ラインに登録
➡︎ https://lin.ee/edHiLoQ
②追加（人型の絵＋）をクリックして
③漢字2文字で「献立」と送って
いただくとお届けしています。
それで、痩せるポイントをひとことで言うと、
「毎回の食事量をそろえること」
これが、本当に近道。
食べたり食べなかったりを繰り返すと、
栄養が足りなくなって疲れやすくなったり、
集中力が続かなくなったりします。
これが体調も、気持ちもラクに、
続けられるダイエットのカギなんですよね。
継続は力なり📣
一緒にがんばっていきましょう♪
どんな時も応援しています。
ただ今、個別相談準備中。