こんにちは(^^♪
更年期でも９ｋｇ痩せた
保健師の加治木みちです。
母の更年期障害は私が小学３年くらいから
６年生くらいまでが特にひどくて。
それに加えて更年期太りにもなっていました。
当時は母の気持ちもすさんでいて
夫婦げんかもすごかった。
その時の母の朝食を
思い出してみると、
朝食はコーヒーだけ。
（ミルク・砂糖あり）
よく「朝は食べられない」と言ってましたね。
母の行動パターンをみてみると
7時30分に家を出る。
その間に自分の支度して
「家事も済まさない」といけない
ということもあるかなあ。
毎日、時間に追われながらも
自分や家族の体調のことは気になりますよね。
よく質問を受けるのは、
「体の整えるにはどうしたらいいですか」と
いうこと。
そのことについての工夫をまとめた
献立小冊子を作ったので、
よかったら受け取ってくださいね
受け取り方は簡単。
①こちらから公式ラインに登録
➡︎ https://lin.ee/edHiLoQ
②追加（人型の絵＋）をクリックして
②漢字2文字で「献立」と送って
いただくとお届けしています。
コーヒーにはカフェインが入っていて、
カフェインを飲むと、体を元気モードにする
スイッチが入ります。
でも更年期の人は、ホルモンバランスが崩れやすいので
そのスイッチもこわれやすい時期。
そのためにカフェインで体が
しんどくなることがあります。
だから更年期症状がひどい時には
コーヒーやエナジードリンクなどは
やめておいた方がいいですね。
その代わりにレモン水やこれからの季節は
白湯を飲むことをオススメします。
そうすることで胃腸の働きや
代謝がよくなるので
痩せやすくなりますよ
このレモンは実家の近くの瀬戸内ということと
マイルドなさわやかさが気にいっています。
どんな時も応援していますよ♡