こんにちは。
更年期でも９kg痩せた
保健師の加治木（かじき）みちです。
受講生さんとお話をしていると、
「サンドイッチは太るから避けています」
と話してくれる方が何人かいました。
でも実は、食べ方を工夫すれば
サンドイッチも「おすすめ食材」になります。
サンドイッチが太る理由を聞いてみると…
① パンは太りそう
② カロリーが高そう
というのが主な声。
そうお伝えすると、その場にいた人たちは
ちょっと驚かれていました。
むしろ上手く取り入れると、
ダイエットの味方になるんですよ
これまで３万人以上の方の
食事サポートをしてきましたが、
よくいただく質問が
「どんなものを食べたら、痩せるようになりますか？」
「できれば日常の中で無理なく続けたい」
という声にお応えして、
その方法を献立に落としこんだ小冊子を作りました。
毎日の食事に取り入れるだけで、
自然と体が整って、痩せやすい習慣につながります。
ただいま無料でプレゼントしていますので、
よかったら受け取ってみてくださいね。
受け取り方はとても簡単です。
①こちらから公式ラインに登録
➡︎ https://lin.ee/edHiLoQ
②追加（人型の絵＋）をクリックして
③漢字2文字で「献立」と送って
いただくとお届けしています。
【低糖質パン】
低糖質・グルテンフリーだけでなく
たんぱく質もたっぷり含まれて
いるので、腹持ちがよくて
オススメ。
気をつける所は、揚げ物を避けたり、
パンを低糖質のものに変えたり。
バターやマヨネーズを塗りすぎないようにする。
そして、具材を たんぱく質＋野菜 にすること。
（ハム・鶏むね肉・ツナ・卵・サーモン・豆腐ハンバーグなど）
この工夫だけで、サンドイッチを
食べても太ることはありません。
食事って、食品の選び方で
満足度が変わるんですよね。
食べたい気持ちを我慢するより、
少し工夫して「美味しく食べる方法」
じゃないと続かないですよね。
無理のないことから、
始めるのがいちばん。
日々のちょっとした工夫が、
体を整えてくれます。
それではまたー
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