こんにちは。
更年期でも９kg痩せた
保健師の加治木（かじき）みちです。
毎日、体重を測り記録するのが
ルーティーンになっています。
今朝、体重を測ると
＼なんと体重が1.5ｋｇ増えていました／
昨日食べたものは
（朝）
玄米ごはん（少なめ）
かす汁（お茶碗半分）
エノキ入り卵焼き２切れ（卵１つ分）
（昼）
プリン
焼き菓子
アイスチャイ
（夕食）
回転すしへ
茶碗蒸し１つ
のどくろ塩１皿
甘エビ２皿
カキフライ１皿
牛ハラミ２皿
かにみそ軍巻１皿
海ぶどう１皿
帰宅後
カルピス２杯
こんな時は早くリカバリ―する
ことが大切。
これまで３万人以上の方の
食事サポートをしてきましたが、
よくある質問のひとつが
「食べ過ぎて体重が増えた時の見直しポイント」
「できれば普段の生活で無理なく続けたい」
という声にお応えして、
その方法を献立に落としこんだ小冊子を作りました。
毎日の食事に取り入れるだけで、
自然と体が整って、痩せやすい習慣につながります。
ただいま無料でプレゼントしていますので、
よかったら受け取ってみてくださいね。
受け取り方はとても簡単です。
①こちらから公式ラインに登録
➡︎ https://lin.ee/edHiLoQ
②追加（人型の絵＋）をクリックして
②漢字2文字で「献立」と送って
いただくとお届けしています。
贈り物でカルピスをもらったので
よく飲んでいます。
子供から大人まで楽しめますよね♪
食べた記録を見ると、
「食べてるな」と思うのですが、
「お腹いっぱい食べた」という
感覚がなかったので、
体重が増えてびっくり！！
本当は「これくらいで１.5ｋｇも太るの？」
というショックもありました（泣）
これが悲しいけど「更年期太り」っていうんだな。。。。
と思いました。
でも落ち込んでばかりも
いられない。
さあ、これから食べて
体重をもどしていくぞー！
エイエイオー📢
あとダイエット仲間の方、
一緒に頑張っていきましょうね♪
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