はじめに
私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、フォローはご遠慮ください。
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こんにちは
昨日は我が家は記念日で
禁断の夜更けのケーキを楽しみました。
そんな昨日の記録
オイコスは
スプーンでこねくりこねくりしてクリームみたいにして食べるのが好き
前日の夜に作ったそばの汁
翌朝私はそばの代わりに豆腐を入れて食べました
何か食べたくなったので冷凍オレンジ🍊
12歳娘の習い事でお昼食べる時間が無かったので
持参して車の中で食べる。
おやつはカシューナッツ
これ美味しかった
食べ切りサイズなのも嬉しい
夜は鍋〜
鍋の時はいつもシーソルトとレモン🍋
さっぱりして美味しい✨
そして
夜の23時と言う時間にケーキ💦
でもまだ子どもたちが小さかった頃
寝かしつけた後にスイーツやアルコール、お菓子などつまみながら2時くらいまで映画鑑賞してたな
それが毎日の楽しみでもあったが
その時の体重はピークでマンボウ体型だったけどね
いや、この頃は本当体が重くて動きも鈍いし何するにも億劫だった💦
出産後なのにまだマタニティ着てるし←
血圧も上160、下100とか出てたし。
ちなみに、⤴️の写真、お腹の中に赤ちゃんはいません。
自腹です←
が、安心してください。
今回のダイエットで無事、マンボウから人間になりました←
「PFCバランス＋食物繊維＋微量栄養素」の三拍子が極めて良好な1日構成。
主食を減らし過ぎず、間食でも質・満足感・栄養バランス維持ができています。
夜のスイーツやワインも、休日や記念日ならむしろ“継続する健康習慣”の追い風。
翌日以降の主食量や間食調整と組み合わせ、血糖・体重コントロールも十分可能です。
水分摂取も全体で最適値。代謝・腸・肌対策も万全。
今朝の計測
身長 161cm
昨日の朝→今朝
52.9kg→53.0kg(+100)
身長 161cm
昨日の朝→今朝
52.9kg→53.0kg(+100)
あら、いつも鍋の翌日は大増量するのに
11月終わりまであと1週間
リバウン道脱却作戦、このままのペースでいきたい。
食べ方5箇条
カーボラスト(糖質は最後)
よく噛み味わって食べる
塩分と脂質は程々に
私のダイエット実践期から維持5年達成までのまとめはこちら💁♀️
私がよく利用しているiHerb🌿
購入品などの詳しい記事はこちら💁♀️
ガトーフェスタハラダのミニシュトーレン
今年も買いました♬
ミニサイズで個包装されてるのでプレゼントにもオススメ✨
先日お土産にいただいた横濱煉瓦のフォンダンショコラの抹茶味
お茶の味が濃厚でめっちゃ美味しかったです✨
原材料は
五郎島金時芋、バター、生クリーム、砂糖、卵黄のみ❣️
シンプルにお芋の美味しさを楽しめますよ
包装も笑っちゃうくらいシンプルです
我が家は鰹節のほかに鶏節を常備してます
炒り卵とネギと鶏節を混ぜたおにぎりは子どもに大好評♬
塩味のあるこちらのタイプも気になります
私の今までの購入品気になるものなど随時更新中❣️
