はじめに
私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、フォローはご遠慮ください。
また、何度もフォローを繰り返す方は削除させていただきますのでご了承下さい。
こんにちは
昨日は私の車の点検とタイヤ交換で隣の市まで行ってきました〜🚗
スタンドいくたんびに店員さんがタイヤの空気圧をチェックしますと声かけてきては
タイヤが
「古い」
「10年以上前のタイプもう今見ない」
「これノーマルタイヤじゃなくスタッドレスですけどわかってはいてるんですか？」
「もうそろそろ変えたほうが…」
「うち、今週タイヤのセールあるんですよかったらチラシどうぞ」
最後にゃ心配そうな顔で
「お気をつけて」と見送りされる始末
がっ！
昨日ペカペカのおニューのスタッドレスに履き替えたもんね〜♬
今度スタンドでドヤ顔で行ったるわい
ふふふん
さて、そんな昨日の記録ですっ
オイコスのピーチ美味しい✨
スーパーで脅威の税抜128円だったので買おうと思ったらピーチだけ売り切れてた
朝たんぱく質が少なめだったので、鶏節をかけた🐔
でもたんぱく質微々たるもんだけどね。
この後、車屋さんに出かけるので
生協で買ったグリーンルイボスティー持参して出発🚗
車屋さんまで50分くらいかかるので
点検とタイヤ交換の間フリードリンクのコーヒーを飲みながらブログを書く📝
終わってから、19歳娘が友達の誕生日プレゼント買いに行きたいというのでショッピングモールへ🛍️
イベント広場に某有名な女性アーティストが出演されててすごい人だかりでした
まさかあの大物歌手が
こんなど田舎のショッピングモールに来てくれるなんて感無量←
で、フードコートでおっそーい昼ごはん
遅かったので軽めにした。
で、スーパーで半額の←肉寿司ゲット
そば、かぼちゃ、さつまいも、マカロニ、パイナップルと炭水化物が多めになってしまった。
1日トータル栄養価
朝昼夕を通してPFCバランス・食物繊維・カルシウム・カリウム・ビタミンB群・Cなどが最適。
塩分は外食・インスタント分でややボリュームがありましたが、水分・カリウム・マグネシウムも十分、バランスを保てています。
夜に炭水化物が多めでも食物繊維とGI分散ができているため、血糖コントロール上も問題のない範囲です。
タンパク源（乳・豆・魚・卵・肉）の多様性と、加糖飲料や高脂肪食品が少ない点で減量・脂肪管理にも理想的です。
全体として栄養バランス・PFC・ミネラル・水分の最適化が達成できており、生活習慣・体組成の維持・改善に非常に理想的な内容です。
今朝の計測
身長 161cm
昨日の朝→今朝
52.9kg→52.9kg(±0)
身長 161cm
昨日の朝→今朝
52.9kg→52.9kg(±0)
夜寝る頃、生理痛のような下腹部の締め付けられるような痛みあり。
下痢や吐き気はなし。
どうやらこれも更年期の症状のよう
更年期は排卵が不安定になったりホルモン乱れることで子宮と卵巣が動き生理痛っぽい症状が出ることがあるらしいね。
今朝ははもう治ってたけど、こういうプチ不調色々起こるお年頃なのねぇ。
食べ方5箇条
カーボラスト(糖質は最後)
よく噛み味わって食べる
塩分と脂質は程々に
私のダイエット実践期から維持5年達成までのまとめはこちら💁♀️
私がよく利用しているiHerb🌿
購入品などの詳しい記事はこちら💁♀️
ガトーフェスタハラダのミニシュトーレン
今年も買いました♬
ミニサイズで個包装されてるのでプレゼントにもオススメ✨
そろそろ福袋の季節ですね〜
保存料、合成着色料、発色剤、漂白剤無添加。
美味しいとの口コミも多く気になっている福袋✨
仕事の時などにあると便利‼️
先日お土産にいただいた横濱煉瓦のフォンダンショコラの抹茶味
お茶の味が濃厚でめっちゃ美味しかったです✨
原材料は
五郎島金時芋、バター、生クリーム、砂糖、卵黄のみ❣️
シンプルにお芋の美味しさを楽しめますよ
包装も笑っちゃうくらいシンプルです
我が家は鰹節のほかに鶏節を常備してます
炒り卵とネギと鶏節を混ぜたおにぎりは子どもに大好評♬
塩味のあるこちらのタイプも気になります
私の今までの購入品気になるものなど随時更新中❣️
