妊活中は
しっかり水分を摂ることが大切です
水分の摂取量が不足すると
血液の濃度が濃くなり
血流を悪化させます
それにより
子宮や卵巣などの
生殖器に必要な酸素や栄養が
届けにくくなり
機能が低下する恐れがあります
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１日に食べ物以外から摂取が必要な水分量は
体重×30ミリリットルと言われています
例えば
50㌕の方なら1.5リットル
60㌕の方なら1.8リットル
必要になります
この水分は出来るだけ
カフェイン、アルコール、糖分の入っていない水分で
摂取するのがオススメです
これらのものは利尿作用があり
しっかり摂取しても水分量が不足しやすくなります
完全に控える必要はありませんが
１日の摂取量としはノーカウントで考えましょう
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水分の摂り方としては
一度に大量に飲まずに
少量ずつに分けてこまめに撮るのがオススメです
また食事中にガブガブ大量に飲むと
胃液が薄まり消化機能が低下する恐れがあるので
食事中は大量摂取は控えめに
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飲むタイミングとしては
仕事なので忙しい時に
沢山飲んでも吸収が低下します
というのは
忙しくしていて脳が興奮状態の時は
交感神経が優位になり
交感神経が優位になると
胃腸の働きが抑えられるため
飲んでも充分に吸収しにくくなります
小腸で充分吸収せずに
ただただトイレが近くなるイメージです
それよりは
リラックスしている時
副交感神経優位な時の方が
胃腸の働きが活発になり
吸収がよくなるので
リラックスしている時に
水分を撮るのがオススメです
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そして
夜寝ている時に
身体を水分で満たしてあげることも大切になります
人は夜寝ている時に
身体の老廃物を外に出す働きが強まります
寝ることで副交感神経が優位になり
胃腸の働きが活発になり
また横になることで
老廃物を運搬するリンパ液や血液が
立って活動している時より流れやすくなり
寝ている時に
身体の中の大掃除が行われるイメージです
老廃物が身体に溜まることで
子宮や卵巣への酸素や栄養が充分に
行きにくくなったり
ホルモンの分泌や伝達が低下してしまいます
なので妊活中も
寝ている時に身体が水分で満たされていることが
大切になります
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身体の水分量は口から飲むだけでなく
入浴時の皮膚からの吸収も
大きいので
湯船にしっかり浸かることも大事になります
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いくら水分をしっかり摂っても
自律神経のバランスが崩れ
交感神経優位な状態が通常化すると
胃腸が硬くなってしまい
水分の吸収が悪くなってしまいます
妊活整体では
内蔵を揉みほぐすことで
しっかり水分を吸収する身体を作っていきます
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