こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております。
この記事は、過去すごく好評で、定期的に「あの記事が好き」と言われるもの。久しぶりにリライトして出したいと思います。
過去に、このご感想をいただいたのがきっかけで、書いたのでした。
いつも楽しみに読ませてもらってます！
身体の説明が新鮮で面白くて読んでいますが、最近の充実具合に大喜
実際に続けられているものは多くはないですが、歩き方などは確実に
この前のダウンドッグの説明ありがたかったです！
気をかけると全然伸びるところが違って感動しました。
普通にヨガに通っているだけでは見よう見まねだから、
ヨガポーズの説明もちょこちょこ挟んでいただけると嬉しいです。
目的は身体だけど、心の話とかも刺激になって楽しんでますよ(^-
このご感想をいただいて、自分のヨガやピラティスの、当時のお客さんの状態を振り返ってみたんですね。
最初は、刺激的で楽しい。
でも、そのうち飽きる。
そのうち、体も慣れてしまう。
刺激だけじゃ、
さらなる刺激が必要になる。
どんどん高難度・高強度にするのも一つの手ですが
体の使い方を変えない限り
・肩がモリモリ
・お腹ぽっこりのまま
・背中が痛い
…これらを強化するだけになる。
インストラクターで現場にいたとき、ずっと聞いていたのがこの言葉
「運動をたくさんしても、お腹だけがひっこまない」
「もう１０年ヨガを受けている」
「お腹ぽっこりをなんとかしたい」
↓
「どうしたらいいの？」
「何がいけないの？」 と。
エクササイズは、エクササイズの時間だけやるのが普通。
でも、それ、もったいなのですよ
培ったヨガの意識を
日常で使っていけば良いのです。
日常が、あなたの体を作るから
「座り姿勢」が「骨格を作る」といっても過言でもないくらいなので、座り方にはちょっと気をつけてね〜と私は言っています
※簡単な美姿勢な座り方はこちら
脚の付け根を下へ押し込むようにすると、
”てこの原理”で上半身が立ちます。
背すじを伸ばすのではなく、
自然に腰を立てられる方法です。
座っていると、悪い姿勢でも、長時間座っていられちゃいますよね。
すると、脳が
「その姿勢がラクなんだな？」
と錯覚してしまう。
なので、騙された脳の錯覚ではなく
カラダ本来のラクを思い出すために
接地面を多く意識して座ってみましょう。
点じゃなくて
面で座る。
面で座ると、背すじがラクに伸びますよ！
で、さらに、ヨギーニさんは
「接地面を増やす」 にプラスして
「股関節をシャキッとさせて座る」
ことができるはず。
この股関節の使い方のまま・・
こうやって椅子に座る。
これ、お腹がぺったんこになっていく、ヨガ的座り方です
ヨガで体が変わるというより
ヨガで培った体の使い方を、日常に使ったときに
身体がぐーんと変わるのです
せっかくやるなら、うまく使っていきましょ〜
＊「ヨガ、ピラティスの時に着用しています。体が動かしやすくなってビックリ」というお声をいただきました。
ええ、私も運動時に使ってます。
me&Reのふんわリセット骨盤レギンス
【脚全体で骨盤を支える】設計のレギンス。
※着圧でむくみをとるものではありません。
運動時だけでなく
・部屋着として
・足冷え予防にボトムスの下に
など、使い道はいろいろ！
もちろん、履くだけで体型が変わる魔法の杖ではありません。
骨盤サポート機能を得ながら、
・足元でしっかり床を踏み
・体を上向きに伸ばす
・骨盤が安定して動きやすくなった体を、どんどん動かす
…といった掛け合わせで、体がどんどん良い方向に変化していくサポートができるものです。
下腹ぽっこり改善、
尿もれ改善にも！
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