こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
ダイエット本を見ていると
・食事の気をつけ方
・エクササイズ
・睡眠が大事
…など、詳しく色んなことが書かれているのですが
「日常生活は、姿勢を良くして過ごしましょう」と、一言で片付けられていることが多いんですよね。
「それができりゃ良いんだけどね〜」と思いません？
その一言で片付けられがちな「姿勢」を、たっっくさん細分化しているのが、このブログです。
ええ、そうなのです。
美姿勢は、細分化能力です。
いつも、ありがとうございます
姿勢良く過ごしましょうと言われ、背すじを伸ばして過ごす
↓
若い頃は、それで、必要な筋肉が、勝手に育ってくれたかもしれません。
30代以降の
年を重ねたお身体は
そうでもないのが現実。
背中が痛い・腰が痛い・疲れる
ただ単に、背すじを伸ばすだけじゃダメなのです。
オトナは賢く細分化しましょう！
メッセージをくださった方が書いていたように
足指を動かそうとすると
一つの大きな塊だった足が
バラバラに
認識できるようになってきます。
肋骨も、一つの塊ではありません。
左右それぞれ１２本、バラバラなものです。
胸骨（きょうこつ）もあるし、
鎖骨（さこつ）もある。
それぞれ別々の骨なのです。
背骨も、一本の棒ではありません。
骨のブロックが一つ一つ重なっています。
首〜頭蓋骨にかけても、別々の骨ですよね。
知識として知っていて
「そんなの当たり前じゃーん」と思う方でも
ご自身の動きとしては
考えられない方が多いです。
細分化して、認識し
↓
自分の体の中でも
骨をバラバラに動かせる
…そんなイメージを持つこと
この細分化能力があれば
メッセージをくださった方のように
気づき
↓
気づいたら面白く感じるようになり
↓
色んな場面で意識しやすくなる
↓
ますます楽しくなってきますよね
というわけで、今日も、
体の色んな場所を
細分化して認識していきましょう！
手っ取り早く「姿勢良く過ごしましょう」を実現できる方法としてこんなのがあります。
まず、肩の根元からくるんとまわし、手の平を前に向けます。
これで無理なく胸を開いた姿勢になります
肘から先だけをクルンと返して、手の平を脚に添えます。
これで、”気をつけ”の出来上がり！
（肘の内側が 前を 向いてます）
巻き肩・猫背でもなく
無理に背すじを伸ばした姿勢でもなく
自然にラクな美姿勢を作れていると思います。
腕を一本の棒ではなく
・前腕（肘先）
・二の腕（肩〜肘）
二本に細分化して認識するのがスタート。
肘先を分離して、くるんと動かした結果、できた姿勢です。
そう＾＾細分化すれば、うまくいく
ぜひ、ご自身の体の色んな場所を
バラバラに認識できるよう
このブログをうまく使ってみてくださいね！
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・足元でしっかり床を踏み
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