こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
PR含みます。
以前、こんな記事を書きました。
↓ ↓
今、アプリなどが使いやすくなったので、食事記録や体重管理など、記録をしやすくなりましたよね。
記録すること自体が楽しいうちは良いのですが
・飽きてやめちゃう
・続かない
・続けられない自分がイヤになる
というストレスを感じる方も多いです。
そんな方へ
「記録は一生続けなくていいよ」
という話をしておりました。
記録することが目的じゃないからね。
あと、「３食毎日この原則を守ろう」という意味でもありません。
私は
・朝は、思考停止で毎日同じメニューだし
・昼は、思考停止で、豆でできたZENB パスタが多いし
・おやつも食べるし。
※おやつは、思考停止だとスナックに手が伸びちゃうので、おからクッキーを常備しています
砂糖・グルテンゼロで安心＾＾
おからなのでお腹も膨れて満足♡
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また、前回の記事では↓ こんなことを書いておりました。
▼献立の立て方の基本▼
サラッと書いてた
「献立の記録」
どんなものだったのか、実際にお見せしたいと思います。
ぶっちゃけ、テキトーで良いのです！
こんな感じ↓
ちっちゃ…
見にくいと思うので、詳しい解説は 後にしますね。
これをやり始めたきっかけは、子どもの離乳食づくりでした。（14年前の話です）
それまでの私、特に独身時代は、本当に食事がテキトー。
「食事準備にかける時間や脳のリソースは、仕事に使いたい！」
と、サプリメントで補うのが当たり前だったのです。
子どもが生まれ、子どもの食育をしたいと思った当時、時代はクックパッド全盛期。
レシピは山ほどあるので、情報を寄せ集めながら食事を作るようになったのですが、苦労の連続・・・
情報は、たくさんあるのに。
料理の仕方やレシピは、検索したら出てくるのに。
検索しようにも、検索ワードが思いつかない。
だけど私、そもそも、何を食べたら良いのか分かってない！と気づいたのでした。
フィットネスの現場にいて、栄養学はわかってるのに。。。
例えば、「鮭の栄養」は分かってるのに、鮭と何をあわせて食べたら良いのか分からなかたったのです。笑。
で、献立の立て方に焦点を当てて、学んだのでした。
そしたら、レシピの検索の仕方が分かって、悩まなくなったんですね。
情報の使い方がわかった、というイメージです。
話を献立に戻しますね。
こちらは、基本の献立。
味・調理法を、忠実に再現したものです。
味を入れ替えてみました。
あと、和え物ではないけど、「切っただけトマト」を酸っぱい一品に。
こんなふうに、味の入れ替えをして、アレンジをしてます。
「酸っぱい」がないけど、それもOK。
※余裕が出てきたら、「焼く」「煮る」「蒸す」「和える」などの【調理法】も入れ替え方式で考えると、献立は無限に広がります。
でも最初のうちは、味のバリエーションだけで良いと思いますよ。
そう。献立法は、ラクをするための方法です。
迷わなくなり、情報を使えるようになります。
めんどくさいなと思っても、一度メモをしてみて。
未来の自分を助けることになると思いますよ
参考にしてみてください。
「未来の自分を助ける」という考えは、
骨盤底筋サポート機能付き、me&Reのふんわリセット骨盤ガードルも同じです！
ほんの少しの意識の積み重ねが、10年後の下腹を変える
ふんわリセット骨盤ガードルを作る時、老舗の補正下着メーカーのデザイナーさんが
「私はずっとガードルを履いてるから同年代の人と比べてお腹が出てなくて、若く見られる」
と言ってたんですね。
ガードルの力もですが、意識がずっとお腹にあることの効果が大きいそうです。
積み重ねの力は、良い方にも悪い方にも働くので、出会ってくださった皆様には、ぜひ、良い方へ積み重ねてほしい
お腹に意識を向けるって、単に腹圧をかけるという意味ではありません。感じる力という意味でもあります。
履き心地が悪いものを体型のためと思って無理に履き続けていると、不快を感じるセンサーが鈍くなり、身体全体の感じる力も悪くなります。
なので、me&Reのガードルは、履き心地に、とことんこだわっております。
技術により縫い目がフラットなんですよ〜
あとは、もちろん、”履くだけで痩せる魔法の杖”ではないので、
エクササイズで活性化したお身体
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日常的な骨盤底筋のサポート機能で、
元気なお身体へ変えていければと思っております。
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